El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero se estima que el 40 por ciento de los niños no toma ningún desayuno o un desayuno adecuado todas las mañanas. Si sus hijos pertenecen a este grupo, no se desespere. Con solo unos pocos ajustes fáciles a su rutina matutina, pronto tendrá a sus pequeños literalmente luchando por un espacio en la mesa.
Despiértelos antes.
Algunos niños no desayunan porque simplemente no tienen hambre cuando se despiertan. Haga que sus hijos completen la mayoría de sus rutinas matutinas antes de llegar a la mesa para que tengan un poco de tiempo extra entre levantarse y comer. O despierte a todos entre 15 y 20 minutos antes y use este tiempo extra sabiamente, tal vez haciendo que los niños saquen al perro con usted para abrir el apetito. Por supuesto, esto requiere acostarse un poco antes para que nadie escatime en dormir, pero pronto será una rutina más.
Pídale consejo.
A todos los niños no les gustan todos los alimentos para el desayuno, eso es solo una realidad. Antes de planificar los desayunos familiares, pregúnteles a sus hijos qué les gustaría ver en la mesa. Establezca algunas reglas de la casa para que nadie espere gofres de chocolate caseros todas las mañanas, pero déles a sus hijos un margen de maniobra para que tomen sus propias decisiones. Es posible que deba instituir una rotación, de modo que un niño elija el cereal de la semana o el otro elija el jugo, pero sin duda sus hijos le informarán de quién es el turno sin que usted tenga que preguntar.
Conviértalo en un juego.
Si rebajarse al soborno te hace temblar, dale un pequeño giro convirtiendo el desayuno en un juego. Dé puntos a aquellos que terminen sus comidas, o las partes de sus comidas que normalmente no comen, y déjelos acumular para un premio final. ¿Quizás panqueques caseros el fin de semana? ¿Chispas de chocolate en los muffins de fresa? ¿Platos, vasos o pajitas nuevos? Mantenga los premios enfocados en el desayuno para reforzar la importancia de la comida.
Concéntrese en los alimentos extranjeros.
A veces, los niños se aburren un poco con las mismas opciones de siempre en el desayuno, así que conviene celebrar las comidas extranjeras. Dediquen un tiempo a investigar juntos los alimentos para el desayuno de todo el mundo y hagan una lista de los que les gustaría probar. Dedique una semana o un mes a probar nuevos sabores, o sorprenda a los niños con nuevos platos de vez en cuando. Cuando haya agotado sus opciones de primer nivel, regrese a los libros para averiguar algunas más.
Guarda cereal para más tarde.
Incluso si tiene que renunciar a la idea del desayuno alrededor de la mesa, no tiene por qué renunciar a la idea del desayuno para siempre. Haz que funcione empacando bolsas de cereal seco para picar o ensartando cereal en un hilo delgado para hacer collares divertidos y comestibles. Los cereales para el desayuno de una sola porción también se pueden "mojar" con yogur, una caja de jugo o un cartón de leche más adelante. ¡No olvides empacar una cuchara!
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