Las frutas son un bocadillo saludable y nutritivo para toda la familia, y son especialmente importantes como parte de la dieta de su hijo. Los niños tienen una afinidad natural por los dulces y la fruta puede ser un dulce natural que también es bueno para ellos. Si su familia no está dispuesta a comer frutas, pruebe estas divertidas recetas para niños que hacen que comer frutas sea divertido.
Crea un hábito de fruta saludable
Inevitablemente, la mayoría de los niños se inclinan por los dulces, como los dulces y los postres. Sin embargo, los niños también pueden adquirir un profundo afecto por las frutas y los refrigerios saludables, si se les anima a crear
un hábito frutal.
Muestre a sus hijos que las frutas son parte del estilo de vida de su familia. LaToniya Jones, directora ejecutiva y consultora educativa de una organización sin fines de lucro, logra que su hijo, de siete años, coma saludable
“Mostrándole lo deliciosas que son las frutas, comiéndolas con regularidad y separándolas de nuestras comidas y refrigerios”, dice.
También puede ser creativo con las comidas, organizando frutas en divertidos animales o formas que también le dan a los platos un color vibrante y atractivo.
Otro truco es hacer que las frutas sean atractivas para sus hijos mostrándoles que las frutas pueden cambiar los colores de los platos de todos los días.
Por ejemplo, mezcle arándanos en puré y frambuesas en puré en cereal caliente para crear un efecto de molinete. Haga puré de kiwi en batidos para obtener una bebida verde ordenada. Deje que sus hijos usen su imaginación para
incluya fruta en cada comida. Cuanto más interesante sea la fruta, es más probable que la coman.
Recetas divertidas de frutas para niños
Recetas adaptadas de Cocina de cocineros creativos
Panqueques de osito de peluche
Para 4 personas
Necesitarás un cortador de galletas de metal con forma de osito de peluche para este plato.
Ingredientes:
1-1 / 2 tazas de harina para todo uso
1 cucharada de azucar
2 cucharaditas de polvo de hornear
1 cucharadita de sal
1-1 / 2 tazas de suero de leche o leche
1 huevo grande, ligeramente batido
1/4 taza de aceite vegetal
Pasas
Cerezas
Manzana con piel
Cáscara de naranja y rodajas
Direcciones:
1. En un tazón grande, mezcle la harina, el azúcar, el polvo de hornear, la sal, el suero de leche o la leche, el huevo y el aceite. Precaliente una plancha o sartén antiadherente a fuego medio-alto y coloque un osito de peluche
cortador de galletas en forma de superficie de cocción.
2. Vierta la masa en el cortador de galletas. Cocine los panqueques hasta que la parte superior burbujee, aproximadamente 2 minutos. Levante el cortador de galletas, dé la vuelta al panqueque del oso de peluche. Cocine hasta que esté dorado, unos 2 minutos más.
3. Para decorar un panqueque de oso de peluche cuando era niño, use pasas para los ojos, una rodaja de cereza para la boca, rodajas de manzana para un chaleco y una rodaja de cáscara de naranja para una pajarita. Para una niña oso de peluche, usa pasas
para los ojos, rodajas de cereza para la boca y el arco, rodajas de piel de naranja para el cabello y rodajas de naranja o fresas para hacer un vestido o una falda.
Waffles con el lado soleado
Para 4 personas
Ingredientes:
4 waffles tostadores caseros o de suero de leche
2 envases pequeños de yogur natural o de vainilla bajo en grasa
4 mitades de durazno o albaricoque fresco
Direcciones:
Tuesta los waffles hasta que estén crujientes. Coloque un gofre en un plato y cubra con una cucharada colmada de yogur. Alise el yogur con el dorso de la cuchara. Coloque albaricoque o melocotón
media vuelta hacia arriba en el centro del gofre. Repite con los tres waffles restantes.
Ensalada de frutas en un tazón de sandía con forma de ballena
Sirve a una multitud
Este es el proyecto perfecto para una fiesta de cumpleaños o una pijamada.
Ingredientes:
Una sandía grande
Dos melones
2 melones dulces, pelados, sin semillas y cortados en cubitos
Dos cucharaditas de piel de lima rallada
Tres tazas de fresas frescas en rodajas
Dos tazas de uvas negras o rojas sin semillas
Direcciones:
1. Lave toda la fruta y séquela. Con un marcador soluble en agua, dibuja el contorno de una ballena en la sandía. Con un cuchillo grande y afilado, corte con cuidado el melón a lo largo del marcador.
línea. Retirar el exceso de corteza y reservar.
2. Use una bola de melón para sacar toda la pulpa de la sandía y coloque las bolas de melón en un tazón grande. Con un pelador de verduras, empareje los bordes festoneados de la sandía y reserve.
3. Haga una ensalada de frutas con las bolas de sandía, la mielada, la piel de lima, las fresas y las uvas. Llene el “tazón” de sandía en forma de ballena con ensalada de frutas y sirva.
Artículos relacionados
Hábitos alimenticios saludables para niños
Diez formas de garantizar actitudes alimentarias saludables en su familia
Cómo la alimentación orgánica mejora la salud de su hijo
