¿Hiciste una resolución saludable este año? No tiene que ser todo sobre ti, ¿sabes? Haga que toda la familia participe y sean más saludables juntos en 2011.
Llevamos unas pocas semanas de Año Nuevo y es probable que esas resoluciones estén empezando a decaer para muchas personas. Pero el suyo no tiene por qué... de hecho, si tomó una resolución saludable este año, puede hacer que toda la familia participe en la acción saludable.
Esto es lo que están haciendo las personas reales para vivir de manera más saludable como familia.
Sea uno con su licuadora
Ya sea para preparar deliciosas bebidas u otra cosa, usar una licuadora puede ser una manera fabulosa de introducir un poco de nutrición extra en el día de su familia. La familia de Melissa Burdick ha estado usando su licuadora para hacer batidos saludables con frutas y verduras. "Mi hijo de seis años no tocará una verdura para salvar su vida, pero tomará 10 onzas de un batido que sabe a fruta con una gran cantidad de verduras mezcladas", dice Burdick.
La familia Burdick, que tiene una poderosa licuadora Vita-Mix, también hace su propia harina súper saludable para panqueques los fines de semana. “En lugar de la harina habitual, hacemos nuestra propia harina moliendo quinua y agregando un poco de semillas de lino en un Vita-Mix. La harina es densa en nutrientes y rica en proteínas (la quinua es el único carbohidrato de origen vegetal con un perfil completo de aminoácidos) ”, dice Burdick.
Cambiar la rutina de la merienda
Oh bocadillos. Pueden ser algo tan dramático, especialmente si junior quiere papas fritas y usted solo ofrece uvas. Entonces, ¿qué haces para que tu familia tenga hábitos de merienda más saludables? ¡Pon el freno a los que no son saludables! “Somos una familia de cinco y una cosa que nos ayuda a ser más saludables es no comprar bocadillos. Intento concentrarme en yogur, palitos de queso, frutas y verduras con salsa ”, dice la mamá Michelle Morton. "Tratamos de guardar la comida chatarra para la noche de cine".
Incluya a los niños en sus cambios saludables
Esto va de la mano con una merienda más saludable. Si ha decidido comer mejor, incluya su niños en su plan. Puede que te sorprendan y les guste mucho. Los hijos de Kristl Story lo hicieron. "Comencé en enero con mi dieta anual de Año Nuevo para perder esos kilos de vacaciones, y estaba gratamente sorprendido de que mis tres adolescentes quisieran unirse... no para perder peso, sino para comer de manera más saludable ". ella dice. "Mi esposo y yo asumimos que la alimentación saludable es de sentido común, ¡pero realmente debemos enseñar a nuestros hijos!"
Ir al gimnasio... juntos
¿Está el ejercicio en su plan? Luego, conviértalo en un plan familiar para hacerlo más. Algunos gimnasios son perfectos para incluir a los niños, como el centro Lifetime Fitness al que se unieron Eileen Wolter y su familia. “Es un gran lugar orientado a la familia... donde puedo hacer ejercicio, ducharme y tomarme un poco de paz o hacerme la manicura. Y mis hijos de 5 3/4 y 2 1/2 años pueden jugar con los niños o podemos nadar o usar la pared de escalada ”, dice Wolter.
Hazlo verde
Una vida más saludable no se trata solo de ti, tu cuerpo y tu salud. También se trata de la salud del planeta. Cate O’Malley y sus hijos se toman en serio el reciclaje para que sus artículos desechados puedan encontrar una nueva vida. “Comencé a reciclar hace años y, más allá de eso, tratamos de encontrar formas de transmitir las cosas que no se pueden reciclar. Como tapas de plástico... Afortunadamente, hay formas de mantenerlas fuera del vertedero ", explica O'Malley, quien escribe el blog. Sweetnicks.
Entonces, ¿qué hace con ellos? "Aveda recolectará las tapas de botellas n. ° 5, al igual que Whole Foods, e incluso hay empresas que las recolectarán y las convertirán en tapetes", dice O'Malley.
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