Los fríos meses de invierno en Canadá pueden significar días sombríos, en los que está cansado o deprimido, o ambos. Este sentimiento de "bla" se conoce como Trastorno afectivo estacional (SAD), o la "tristeza del invierno". Con los largos inviernos canadienses, puede parecer que su tristeza no tiene un final a la vista, pero aquí hay cuatro consejos que le ayudarán a superar su tristeza invernal y volver a sentirse feliz, incluso en el clima severo. ¡Supere la tristeza invernal ahora!
Sal afuera
Claro que afuera hace mucho frío, pero tomar aire fresco y el sol de invierno puede ser beneficioso para protegerse de la tristeza. Abrígate y da un paseo para disfrutar de la luz natural del sol. El cambio de escenario, especialmente si trabaja en interiores todo el día, definitivamente podría ayudar a cambiar su estado de ánimo.
Toma tus vitaminas
Tomar suplementos vitamínicos ayuda a estimular su sistema inmunológico, que es crucial en la temporada de resfriados y gripe este invierno. Dar importancia a
vitamina D suplementos especialmente, ya que su ingesta de vitamina D del sol es limitada. La vitamina D mejora su sistema inmunológico y puede ayudarlo en su defensa contra la depresión o la tristeza del invierno.Muévanse
Sentarse en el sofá sintiéndose triste no hará nada por su estado de ánimo. Además de los beneficios para la salud física, los estudios muestran que el ejercicio ayuda a prevenir la depresión, ya que la actividad física aumenta las endorfinas en su cuerpo, la hormona que aumenta los sentimientos de felicidad. Así que muévete y lucha contra la tristeza del invierno.
Come sano
Puede disfrutar de las comidas reconfortantes mientras no se siente bien, pero debe considerar si también hará que su cintura se sienta bien. Si tiene SAD, evite los alimentos azucarados y con almidón, que aumentan sus niveles de azúcar en la sangre y pueden afectar su estado de ánimo. En su lugar, opte por alimentos saludables como cereales integrales, frutas y verduras, ya que una dieta equilibrada lo mantiene saludable y puede mejorar su estado de ánimo.
Empieza a hablar
Guardar silencio sobre tus sentimientos definitivamente no es una buena idea. Habla con un amigo cercano sobre cómo te sientes. Es posible que puedan darle consejos o perspectivas para ayudarlo a ver más allá de su estado de ánimo. Si su tristeza invernal se agrava, busque ayuda profesional. Su médico puede recomendarle antidepresivos o terapia. Recuerda que hablar con alguien sobre cómo te sientes es importante y no estás solo en esto.
