Todos hemos caminado a regañadientes por el mismo ejercicio de siempre, incluso cuando no obtenemos resultados y odiamos el tiempo que pasamos en el gimnasio. No hay necesidad de odiar aptitud física para ver los resultados que necesita y se merece. Aquí hay algunas formas sencillas de cambiarlo y volver a encaminarse para amar nuevamente sus entrenamientos.
No te ciñas a una rutina
Tal vez nos ceñimos a una rutina de ejercicios a pesar de su evidente ineficacia porque, irónicamente, somos demasiado vagos para encontrar algo mejor. Más bien, tal vez no estemos evaluando si nuestro regimiento está a la altura de nuestras necesidades y estándares.
Aburrimiento o complacencia con su rutina de ejercicios es la mejor manera de no hacer ejercicio en absoluto. Somos solo humanos y someterse a la misma rutina de ejercicios día tras día durante meses, no facilita mucho el crecimiento.
Acepta el desafío
El éxito de un plan de entrenamiento está directamente relacionado con qué tan bien su cuerpo puede enfrentar el desafío que se está planteando. Si hay poco o ningún desafío, es decir, que su cuerpo y mente pueden anticipar cada aspecto de su rutina, entonces habrá poco crecimiento.
"Muscle Confusion" es una de las principales tendencias en el acondicionamiento físico. La premisa es desafiar a tu cuerpo de diferentes formas modificando actividades, repeticiones y pesos para evitar estancamientos en el progreso. Hallazgos de un estudio de la Universidad Estatal de Arizona publicado en mayo de 2002 en el Journal of Strength and Conditioning La investigación ”declaró que el principio de confusión muscular aumentó la fuerza de los participantes en el press de banca y las piernas durante 12 semanas. período.
Más energía gastada por su cuerpo a medida que lo cambia significa más calorías quemadas, más endorfinas liberadas y más satisfacción para usted con su entrenamiento.
Cómo cambiar tu rutina
Hay muchas formas sencillas de cambiar su rutina. El simple hecho de cambiar los días en los que realiza determinadas actividades puede ayudarlo a recuperar un poco su entrenamiento. Intente modificar la cantidad de peso que está levantando y, posteriormente, las repeticiones completadas de una semana a otra para obtener el máximo crecimiento muscular.
Para aquellos de ustedes que buscan algo un poco más drástico, intenten asistir a una clase introductoria gratuita de una nueva actividad ofrecida por un gimnasio. La mayoría de los gimnasios ofrecerán una clase complementaria para las personas que buscan probar algo nuevo. Busca un amigo y sal de tu zona de confort; nunca se sabe de qué forma de ejercicio puede enamorarse.
Otra idea simple es cambiar el orden de su entrenamiento. Si siempre comienzas con ejercicios cardiovasculares y luego cambias al entrenamiento de fuerza, entonces comienza con las pesas y termina con un buen sudor.
El fitness debe ser innovador y emocionante; cambie esa vieja rutina aburrida y vea los resultados. ¡Dese la mejor oportunidad para triunfar y mantenerlo divertido!
El mejor entrenamiento en casa
No es necesario inscribirse en un gimnasio para empezar, ¿por qué no empezar? haciendo ejercicio ¡en la comodidad de tu salón!
