El mundo está en llamas, y eso no es quedarse corto. Desde EE. UU. Hasta Canadá, Italia, Turquía y Grecia, los incendios forestales han estado arrasando durante meses y la peor noticia: la madre naturaleza recién está comenzando. Evidentemente, la crisis climática está empeorando, exacerbando las condiciones de sequía e incendios en todo el mundo, lo que significa que los incendios no solo arden más temprano cada año, sino que también hacen que la "temporada de incendios" sea real (y aterradora) cosa. No es sorprendente que muchos de nosotros estemos experimentando una condición llamada "eco ansiedad" y sus efectos son muy reales. A Informe de 2017 publicado por la Asociación Americana de Psicología (APA) encontrado que cambio climático puede tener un costo significativo en la salud mental, incluida la inducción de síntomas similares a los traumas y define eco-ansiedad como "un miedo crónico a la ruina ambiental".
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Si encuentra que los titulares recientes sobre el estado de nuestro planeta son abrumadores, entonces, sin duda, sus hijos sienten lo mismo.
“Los niños escuchan a los adultos en sus vidas hablar sobre estos mensajes y es posible que no entiendan todo significa, pero internalizan la ansiedad ecológica que sienten sus seres queridos ”, dijo la Dra. Erica Dodds, directora ejecutiva de los Fundación para la Restauración del Clima, le dice a SheKnows. “Entienden que hay grandes preocupaciones sobre cómo será el futuro, su futuro”.
Al crecer, el activista climático Rohan Arora le dice a SheKnows: “Realmente sentí que el mundo se estaba acabando. Cada dos meses, aparecía algún informe o artículo de noticias que indicaba que estábamos un paso más cerca de un estado de 'perdición inminente' ".
Arora dice que su experiencia es similar a lo que muchos jóvenes están sintiendo hoy: “Estaba preocupado por mi futuro, o la posible falta del mismo. Y, a veces, me mantenía despierto por la noche ".
“Estaba preocupado por mi futuro, o la posible falta del mismo. Y, a veces, me mantenía despierto por la noche ".
Dra. Dina Hirshfeld-Becker, PhD, Co-Director del Programa de Terapia Cognitiva Conductual Infantil en el Hospital General de Massachusetts, dice preocupación, miedo, Los pensamientos catastróficos y las dificultades asociadas con el sueño, el estado de ánimo y la concentración son síntomas normales cuando se trata de eco-ansiedad. en ninos. “En un extremo, los niños que han enfrentado traumas pueden experimentar pesadillas frecuentes, miedo y evitación de estímulos que les recuerdan el trauma, sentimientos de desesperanza sobre el futuro y retraimiento de amigos."
Según Arora, la razón por la que la mayoría de los niños sufren de ansiedad ecológica es porque las formas de combatir el cambio climático parecen demasiado "fuera de alcance" o "ineficaces" para la mayoría de la gente.
El Dr. Hirschfeld-Becker está de acuerdo. "Los mensajes que reciben los niños [sobre el cambio climático] tienden a enfatizar los resultados catastróficos, que tienen el efecto de desencadenar ansiedad en lugar de acciones productivas".
Este mensaje "hace que las personas se sientan impotentes porque no ven los frutos de su activismo", dice Arora, cuya propia ansiedad ecológica lo llevó a convertirse en director ejecutivo y fundador de El chequeo de la comunidad, una organización nacional de salud ambiental que hace que los recursos de salud ambiental sean más accesibles y empodera a los jóvenes para que se conviertan en agentes de cambio en sus comunidades locales.
Con la ansiedad ecológica en aumento, el Dr. Dodd dice que es importante que los padres sepan "cuántos jóvenes están experimentando estrés y preocuparse por el clima también, para que puedan tener esas conversaciones desafiantes, pero importantes, con sus niños."
¿Se pregunta cómo abordar a su hijo y su ansiedad ecológica? Siga leyendo para conocer los consejos de nuestros expertos en eco.
Hágales saber que no todo depende de ellos
“Ningún individuo es responsable de salvar el planeta, pero nosotros, como individuos, podemos contribuir a un cambio positivo ”, dice el Dr. Dodd. agregar que enseñar a los niños desde una edad temprana que todos tienen un papel que desempeñar en el cambio climático es clave para abordar de manera proactiva y positiva eso. "Una comprensión más profunda del cambio climático y la degradación ambiental puede ayudar a que la ansiedad ecológica de los niños sea menos agobiante al establecer límites alrededor del problema".
Utilice estrategias para hacer frente a la ansiedad en sí.
Es difícil simplemente salir de la ansiedad, pero la Dra. Hirschfeld-Becker dice que es posible cambiar los pensamientos o acciones que subyacen al sentimiento y empeorarlo.
“El niño podría sustituir sus preocupaciones por pensamientos útiles. Por ejemplo, podrían pensar en todos los científicos, activistas y políticos que están trabajando para mejorar el medio ambiente. O podrían realizar acciones que les ayuden a mantener la calma, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o pasar tiempo en naturaleza." La meditación también es algo que ella recomienda que los niños puedan hacer para "dejar de lado los pensamientos de preocupación en los momentos en que están inútil ".
Destacar la interseccionalidad del cambio climático
“Los padres pueden ayudar a sus hijos a lidiar con la ansiedad ecológica al resaltar la interseccionalidad de los problemas climáticos”, dice Arora. “El movimiento climático es mucho más que aumentar los niveles de CO2; tiene que ver con los sistemas alimentarios, la equidad en salud, la justicia racial y más. Hay varias formas de hacerlo, y la mayoría, si no todas, son gratuitas o asequibles. Creo firmemente que las lecciones importantes con respecto al ambientalismo y la sostenibilidad pueden comenzar desde casa ". Arora recomienda ver los cientos de videos gratuitos y recursos informativos en línea sobre el ambientalismo y temas relacionados que pueden ayudarlo a usted y a su hijo a estar más informados sobre ciertos temas y cómo puede hacer un cambio juntos.
Recuerda que no necesitas ser un experto en clima
“La incertidumbre de los problemas climáticos no tiene por qué ser aterradora: si no tiene todas las respuestas, estas conversaciones pueden ser una forma para que padres e hijos exploren el aprendizaje juntos ”, dice el Dr. Dodd. “Si surge una pregunta que no puede responder, puede decir: 'Qué gran pregunta. Todavía no sé la respuesta, pero la investigaré para poder responderla correctamente ". Por eso también sugiere tomar juntos su curso de restauración climática..
“En colaboración con varios maestros y educadores, creé un curso gratuito de restauración del clima para niños. Les enseña a tener una visión esperanzadora de la crisis climática y a sentirse empoderados para restaurar el clima. Los niños pueden tomar el curso aquí.”
Estar orientado a las soluciones
La Dra. Hirschfeld-Becker dice que utilizar la resolución de problemas para pensar en las formas en que el niño o adolescente podría ayudar a prevenir los resultados que les preocupan. “Este plan podría involucrar enfocarse en pasos prácticos que el niño podría tomar para ayudar al medio ambiente y averiguar cuál podría probar primero. Centrarse en soluciones prácticas puede ayudar a los niños a sentirse empoderados y menos desesperados. Además, ayudar a los demás puede ser un medio para reducir la propia angustia ". Por ejemplo, los adolescentes pueden presionar a su escuela para que se convierta a energía renovable o para reducir el desperdicio de papel; los niños pueden decidir ir a la escuela a pie o en bicicleta en lugar de conducir.
Anime a su hijo a participar si le apasiona el medio ambiente
“Mi principal consejo para los jóvenes es que se involucren y comiencen en sus propias comunidades”, dice Arora. “Hay tantas oportunidades para que usted participe, ya sea a nivel local, regional, estatal o federal. Únase a organizaciones y clubes en su región o escuela y vea de qué se trata su trabajo. ¡Asiste a las huelgas climáticas y sé parte de la comunidad climática! Hay tantas partes de la promoción y es posible que algunas partes le gusten más que otras, así que le animo a que se moje los pies. Esto te ayudará a ver dónde están tus intereses ".
Recuérdele a su hijo que sea amable consigo mismo
“Animo a los jóvenes a ser amables con ellos mismos”, dice Arora. “Los problemas de justicia social a menudo nos pesan mucho; sin embargo, si bien es importante luchar por la justicia en su comunidad, también es igualmente importante cuidar su salud mental y emocional y tratar de lograr un equilibrio saludable. Si se siente abrumado, está perfectamente bien tomar un descanso y volver a entrar cuando esté listo. Las personas son más impactantes cuando están sanas y bien, así que asegúrese de priorizar eso ".
Antes de ir, asegúrese de revisar nuestras aplicaciones favoritas de salud mental para darle a su cerebro un poco de TLC adicional:
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