¡Muévanse!
por Sheryl
2 de agosto de 2010
Siempre me ha gustado hacer ejercicio. Hice ejercicio antes de mi cáncer diagnóstico, encontrar placer en trotar, clases de baile y andar en bicicleta. Hice ejercicio tan pronto como pude, después de mi mastectomía para recuperar mi rango de movimiento. Y continué haciendo ejercicio durante mis tratamientos de quimioterapia para sentirme lo más "normal" posible y volver a una rutina lejos de los médicos y los pensamientos de enfermedad.
Lo que muchos expertos no sabían tanto en ese entonces era que el ejercicio contiene una tonelada de salud beneficios, tanto físicos como mentales. Puede que ingreses al gimnasio sintiéndote deprimido, cansado y sin inspiración, pero te puedo garantizar que cuando te vayas, estarás muy contento de haberlo visitado; sentirse mucho mejor que cuando entró por primera vez. Y una investigación reciente muestra que incluso si comienza a hacer ejercicio más tarde en la vida, aún puede obtener los mismos beneficios para la salud de las personas que han hecho del ejercicio una parte de sus vidas desde una edad temprana.
El ejercicio también puede ayudar a proteger contra algunos cánceres. En el caso de los cánceres de mama y próstata, se cree que es beneficioso para regular los niveles hormonales. En cuanto al cáncer de colon, el ejercicio puede acelerar el proceso digestivo, acortando el tiempo que su intestino está expuesto a sustancias tóxicas. Y dado que el sobrepeso es un factor de riesgo importante para muchos cánceres, el ejercicio puede ayudar a mantener su peso dentro de límites manejables.
Esto está muy bien si realmente me gustara hacer ejercicio, podrías estar pensando. Quizás eres el tipo de persona que prefiere hacer cualquier cosa menos eso. Sal a caminar con algunos amigos. Jardín. Estacione su automóvil lejos de su destino y camine el resto del camino. Sal a bailar. Hacer las tareas domésticas. Prueba el yoga o el tai chi. Aunque estas pueden no ser las formas obvias de pensar en el ejercicio, todas logran lo mismo: te ponen en movimiento.
Recientemente redescubrí mi amor por el baile cuando me inscribí en clases de Zumba. Y luego, después de unas cinco clases, hice algo que rara vez hago: dejé de ir. Las clases fueron divertidas, pero no tanto como esperaba, ya que estaban abarrotadas y no podía moverme libremente (ahora que lo pienso, nadie más podría hacerlo). Realmente me estaba perdiendo esas clases también, hasta que un día, mientras estaba en la caminadora en el gimnasio, apareció un infomercial en la pantalla del televisor frente a mí. Ahí estaba mi respuesta: DVD para hacer en casa. Llamé para ordenarlos tan pronto como me bajé de la cinta.
Lo que me lleva a otro pensamiento: haz lo que amas y seguirás haciéndolo. Y para evitar la monotonía, el aburrimiento y el riesgo de tirar la toalla por completo, mézclalo. La variedad tiene una manera maravillosa de hacer que todo lo viejo se sienta nuevo de nuevo.
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