3 deliciosos desayunos con menos de 400 calorías - SheKnows

Comenzar bien el día con un desayuno saludable es importante tanto para su bienestar como para su dieta. Si escatima en nutrientes por la mañana, es más probable que coma mal más tarde. Así que prepárese para el día que tiene por delante con uno de estos desayunos cargados de ingredientes buenos para usted, ¡todos con menos de 400 calorías!

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Avena cargada

Tamaño de la porción 1

¡Un poco crujiente, un poco afrutado y mucha avena para calentar tu barriga temprano en la mañana!

Ingredientes:

• 1/2 taza de copos de avena
• 2 cucharadas de nueces picadas (nueces, almendras, nueces, etc.)
• 1/4 taza de arándanos, frescos o congelados
• 3 rodajas de plátano, picadas
• 1/2 taza de leche
• 1/4 taza de agua
• 1 cucharada de edulcorante sin calorías

Direcciones:

1. Coloque la avena, la leche y el agua en un tazón y cocine en el microondas durante 1 a 1,5 minutos. Revuelva y deje reposar hasta que el líquido se haya absorbido.
2. Agregue las nueces, los arándanos, el plátano y el edulcorante.
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3. Calentar en el microondas por otros 15 segundos. ¡Disfrutar!

Mantequilla de maní y plátano en un panecillo inglés

Tamaño de la porción 1

¿Quién diría que la comida reconfortante podría ser tan saludable? ¡Este delicioso desayuno lo llevará de regreso a los recuerdos de la infancia mientras le brinda todas las proteínas y potasio que necesita para comenzar bien el día!

Ingredientes:

• 1 muffin inglés de trigo integral
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 plátano pequeño, en rodajas

Direcciones:

1. Tostar el panecillo inglés.
2. Unte la mantequilla de maní por ambos lados del panecillo inglés.
3. Coloque rodajas de plátano sobre la mantequilla de maní. ¡Disfrutar!

Parfait crujiente

Tamaño de la porción 1

Obtén todas las proteínas, fibra y vitaminas que necesitas con este dulce y crujiente parfait para el desayuno.

Ingredientes:

• 1 taza de yogur natural sin grasa
• 1 cucharada de edulcorante sin calorías
• 1/3 taza de cogollos de All-Bran
• 2 cucharadas de nueces picadas
• 1/2 taza de bayas mixtas

Direcciones:

1. En un tazón pequeño, combine el yogur y el edulcorante.
2. Espolvoree cogollos, nueces y frutas por encima. ¡Disfrutar!

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