5 pasos más para dormir sin lágrimas
No renuncies a las siestas demasiado pronto.
Aunque cada niño tiene un dormir necesidades, la mayoría niños no está listo para dejar de tomar siestas hasta los 3 años. Para muchos niños, no dormir la siesta puede volverlos irritables y adrenalínicos, lo que hace que relajarse antes de acostarse sea más difícil.
Asegúrese de que tomen suficiente aire fresco y hagan ejercicio durante el día.
Tu abuela tenía razón: los niños realmente duermen más profundamente cuando juegan más al aire libre. ¡Solo que no en la hora antes de acostarse, lo que los revitaliza!
La mayoría de los niños pequeños se duermen fácilmente si se acuesta con ellos.
Y muchos padres hacen esto. Otros padres resisten la tentación, porque con demasiada frecuencia ellos mismos se quedan dormidos y pierden la noche. Esta es una llamada individual, y no hay vergüenza en esperar hasta que su hijo sea un poco mayor antes de esperar que se duerma; se vuelve más fácil para los niños a medida que crecen. Muchas madres trabajadoras, en particular, atesoran este tiempo con sus hijos y les encanta poder irse a dormir temprano y luego levantarse descansadas al amanecer. Una desventaja de este hábito es que si el niño no está en tu cama, tendrás que moverte, lo que te despierta. La otra desventaja es que cuando se despierta un poco en medio de la noche, durante los ciclos normales de sueño, puede protestar por tu ausencia.
Todos los seres humanos se despiertan ligeramente por la noche durante los ciclos normales de sueño.
Estadísticamente, los niños pequeños que duermen solos a menudo se despiertan completamente buscando a su mamá, ya que dormir solos no es un estado biológico natural para ellos. Si no quiere que su niño pequeño aparezca junto a su cama por la noche, deberá enseñarle nuevos hábitos de sueño para que pueda volver a dormirse durante la noche.
Si ha estado amamantando o meciendo a su hijo para que se duerma, es probable que se despierte durante la noche buscándolo, y tendrá que ser amamantado o mecido nuevamente para volver a dormirse. Su objetivo ahora es ayudarlo a conciliar el sueño en su propia cuna o cama, cómodamente. Eso significa ponerlo en la cama cuando esté despierto, para que se acostumbre a quedarse dormido allí él mismo. Romper los hábitos puede ser un desafío, él no puede entender por qué no lo amamantas o lo meces ahora. Puede esperar que él necesite su proximidad física para calmarse. Al principio, también puede ayudar a recompensarlo con cartas de estrellas y premios.
Empiece despacio.
Empiece (después de su rutina de la hora de acostarse) sosteniendo a su hijo hasta que se duerma, no acostado, lo que pone usted en peligro de quedarse dormido. Use el tiempo para meditar, si puede, o piense en algo delicioso que pueda esperar.
La siguiente fase es tocar, pero no abrazar, a su hijo. Luego, comience a sentarse junto a su hijo mientras se duerme, sin tocarlo. Finalmente, siéntese cada vez más lejos (con un buen libro y una linterna si puede manejar la luz), hasta que esté fuera de la puerta del dormitorio. Otra variación de este proceso es moverse en silencio por la habitación, enderezar o doblar la ropa, mientras su niño se duerme. Esto proporciona una sensación de seguridad, sin que él dependa de su proximidad física.
Con el tiempo, descubrirá que su niño se duerme casi tan pronto como su cabeza se posa sobre la almohada, ¡y se sorprenderá al descubrir que realmente tiene tiempo para usted en una noche!
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