Puede parecer una locura, pero en el mundo actual, muchas personas luchan por aceptar el silencio. Corremos al ritmo de la música, tenemos la televisión de fondo mientras comemos e incluso nos dormimos viendo una película o escuchando las noticias. Desafortunadamente, esta falta de familiaridad con el silencio puede ser perjudicial para nuestro bienestar físico y mental. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo puede encontrar ese amor por el silencio una vez más.
Apague la televisión durante el tiempo en familia
Cuando pasa una buena cantidad de tiempo con su familia, es fácil pensar: "¿Qué daño tiene dejar la televisión encendida mientras jugamos a las cartas o cenamos?" Desafortunadamente, convirtiéndolo en un hábito significa que muchos de los miembros de su familia pueden estar más interesados en los sonidos que provienen de la televisión que en disfrutar de un cómodo silencio o entablar una conversación con otros. Y si no puede disfrutar del silencio con sus seres más cercanos, ¿cómo se sentirá cómodo con él en cualquier otro lugar? Hágase un favor a usted y a su familia apagando la televisión en su próxima reunión.
Quedarse dormido por su cuenta
Cuando tiene problemas para conciliar el sueño, es natural que recurra a cosas que le resulten relajantes. Puede poner música relajante o poner su programa favorito de fondo. Hacerlo a veces parece una buena idea, pero en última instancia puede dificultarle conciliar el sueño y proporcionarle un descanso de menor calidad. En cambio, la próxima vez que esté luchando por una siesta, mantenga el sonido apagado y concéntrese en su respiración. Escuche el sonido constante de su inhalación y exhalación, y deje que el patrón lo lleve lentamente a dormir. Puede parecer que lleva un tiempo, pero su cuerpo y su mente se lo agradecerán a la larga. Y cuanto más se familiarice con quedarse dormido en silencio, más fácil le resultará.
Ve a un lugar tranquilo para pasar el rato
Cuando quieres ponerte al día con un amigo, ¿a dónde vas? Lo más probable es que te dirijas a un restaurante bullicioso o un bar concurrido. Y mientras estás allí, es más probable que captes la conversación del grupo de bocazas a tu lado o las palabras a todo volumen a través de los altavoces del sistema de música en el techo de lo que está para disfrutar realmente de una conversación profunda y significativa con su amigo. Incluso las cafeterías en estos días son una mezcla ruidosa de personas, pedidos y extraña música de ascensor. Tales distracciones dificultan la conexión real y el disfrute de compartir sus pensamientos y sentimientos. La próxima vez que planee encontrarse con alguien, ¿por qué no disfrutar de una reunión tranquila? Haga un picnic en el parque, salga a caminar por los senderos locales o invítelo a tomar un café en su casa. A veces, eliminar el ruido adicional es todo lo que necesita para establecer una conexión significativa.
Planifica un "tiempo para mí" tranquilo
Deberías dedicar tu “tiempo a mí” exactamente como mejor te parezca, pero si pasas tu tiempo a solas disfrutando frente a un reality show o escuchando música a todo volumen mientras trotas, intenta incorporar algunas opciones más tranquilas. Cuando encuentre media hora para usted solo, intente disfrutarla en tanto silencio como pueda. Apague la televisión, la radio y el sistema de sonido y disfrute de un relajante baño de burbujas. O sal a correr por tu sendero favorito sin tu iPod, deja que los sonidos de la naturaleza te entretengan. No significa que siempre tengas que pasar tiempo a solas en absoluto silencio, pero ciertamente no está de más darle a tus oídos y a tu mente un pequeño descanso de vez en cuando.
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