Los padres a menudo se preocupan por lo que comen sus hijos cuando están fuera de casa. A continuación se ofrecen algunos consejos para enseñarles a tomar mejores decisiones.
Un nuevo estudio dice que todos los niños, hasta los 17 años, esperan que sus padres desarrollen la mayoría de sus propios rasgos de personalidad cuando se trata de formar hábitos y opiniones. También concluye que, en su mayor parte, la forma en que los alimentamos en casa se mantendrá durante toda la vida y posiblemente se transmitirá a sus hijos.
Con esto en mente, sea un modelo de buena salud para sus hijos e incluya una combinación de hábitos alimenticios inteligentes y un buen valor nutricional.
Dado que el aprendizaje es un viaje que dura toda la vida, aproveche al máximo. Seamos sinceros; todos necesitamos ayuda en la mayoría de los aspectos de la vida, ya que todos aprendemos constantemente, por lo que, con los niños, mantener las molestias al mínimo causará una mejor impresión para elegir mejores alimentos.
Comience por explicarle a su hijo lo importante que es que se ciña a una nutrición adecuada para obtener los mejores resultados para un cuerpo, crecimiento, deportes y actividades saludables e incluso para las capacidades de aprendizaje.
Mencione que los alimentos grasos con alto contenido calórico pueden llevar a un aumento significativo de peso y también la pone en riesgos para la salud, incluidos dolores respiratorios, de espalda, de cabeza, enfermedades cardíacas e incluso en algunos casos, depresión. También puede provocar una sensación de lentitud que induce un bajo nivel de energía y casi siempre conduce a situaciones embarazosas, intimidación, burlas y burlas.
Si bien no soy un fanático de nunca tomar un bocado de chocolate u otros dulces de vez en cuando, intente modelar el comportamiento que le gustaría que ella mostrara en su casa y fuera de ella. Con suerte, cuando vaya a la casa de un amigo, tomará decisiones saludables.
Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta para bocadillos simples y saludables:
Mantenga frutas para que ella las agarre: las cerezas, los aros de piña, las uvas y las peras son excelentes. Los frutos secos también tienen un propósito especial para los bocadillos para llevar: las manzanas, las piñas, las pasas, los arándanos, los albaricoques y las rodajas de coco generalmente se pueden encontrar por separado o mezclados.
Tenga a mano agua aromatizada (del tipo aromatizado con 100 por ciento de jugo), leche y / o 100 por ciento de jugos.
Trate de ofrecer pan 100 por ciento de trigo integral, barras de granola bajas en grasa, pan de trigo hecho en casa, pretzels, galletas integrales con mantequilla de maní sin grasa y / o un plátano untado finamente por encima.
Las nueces sirven para todo lo que se te ocurra, son rápidas y deben tomarse en pequeñas cantidades y consumirse sin sal: la macadamia, las almendras y el pistacho son las mejores.
Ofrezca una amplia variedad de palitos de queso bajo en grasa, queso en tiras, cubitos de queso o queso rallado.
Tenga verduras a la mano, pero hágalas más atractivas cortándolas en trozos y luego use un cortador de galletas siempre que sea posible para agregar sabor y estilo: pepinos, calabacines, rodajas de pepinillos, tomates, zanahorias, cualquier cosa que se pueda cortar en rodajas o en cubitos en una forma extraña que los niños coman será diferente y agregará interesar.
Déjelos comer pastel de vez en cuando: bizcocho, comida de ángel, libra y / o cualquier pastel siempre que esté hecho con puré de manzana. Simplemente sustituya el aceite con puré de manzana. Aún tendrá un sabor maravilloso, será mucho más saludable y no contendrá grasa.
