El peso es un tema delicado, especialmente cuando se trata de niños. Ya sea que su hijo tenga sobrepeso, bajo peso o simplemente sospeche que está sufriendo una imagen negativa de sí mismo, es Es difícil saber cómo hablar sobre el problema del peso sin darle algún tipo de complejo corporal o sin hacer las cosas. peor.
De hecho, los niños están lidiando con presiones e inseguridades sobre sus cuerpos incluso cuando los padres no pueden verlo. Un estudio reciente de Medios de sentido común encontró que más de la mitad de las niñas y un tercio de los niños de 6 a 8 años piensan que su peso ideal es más delgado que su tamaño actual. Aún más inquietante es el hecho de que a los 7 años, uno de cada cuatro niños se ha involucrado en algún tipo de comportamiento a dieta.
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A pesar de nuestros mejores esfuerzos, los niños notan nuestra obsesión cultural con el peso. Si queremos evitar que experimenten con dietas peligrosas o que sigan malos consejos, es imperativo que abramos las líneas de comunicación y les enseñemos a cultivar un estilo de vida saludable. La mayoría de nosotros no somos niños
salud expertos y no tengo idea de cómo hacerlo, así que Ella sabe se sentó con un profesional para obtener algunos consejos.Kristi King es dietista clínica senior en Hospital de Niños de Texas en Houston, Texas. Asesora a niños y familias todos los días sobre los temas sensibles de la dieta, la salud y el peso. administración, y proporcionó algunas recomendaciones útiles para ayudar a los padres a comenzar un proceso productivo conversacion. Estos son algunos de los consejos útiles que ofrece a los padres sobre cómo abordar la discusión sobre el peso.
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Imagen: Becci Burkhart / SheKnows
Qué hacer: Concéntrese en la salud de su hijo en lugar de en su peso
En lugar de sentarse con su hijo para tener una conversación sobre el tamaño de su cuerpo, intente conversar sobre su estilo de vida, niveles de actividad y hábitos alimenticios. Tenga cuidado de disipar la noción de que el tamaño corporal es lo más importante porque eso puede ser contraproducente. “Queremos desviar la atención del peso y la apariencia y centrarnos en la salud”, dice King. "Porque, en última instancia, eso es lo que pretendemos".
No: ignore los sentimientos de su hijo
Los niños son personas complejas con sus propios pensamientos y emociones, y es importante tratarlos de esa manera. King dice que la mejor manera de hacer esto es hacer preguntas abiertas y estar listo para escuchar. activamente Escuche: lo que su hijo piensa y siente acerca de su cuerpo. Luego use sus pensamientos y sentimientos para guiar la conversación.
No: Permitir el diálogo interno negativo
Esto va para tu hijo y para ti. “Los niños aprenden del modelo a seguir”, dice King. "Entonces, si mamá dice: 'Oh, odio la forma en que se ven mis muslos', las niñas y los niños se darán cuenta de eso". Mantenga a su hijo enfocado en establecer un ambiente positivo metas en lugar de centrarse en lo que no le gusta de sí misma y asegurarle que tiene grandes cualidades que no tienen nada que ver con el peso. King dice: "Suena un poco simple e intuitivo, pero realmente asegúreles que son amados y señale esas buenas cualidades de manera regular".
Hacer: predicar con el ejemplo
Utilice el modelo a seguir a su favor. Comprométase a darle a su hijo ejemplos concretos de moderación, alimentación saludable y un estilo de vida activo que pueda considerar como inspiración. En lugar de enumerar las cosas que debería evitar, King dice: "Concéntrese en el 'hacer'". Dé a los niños ideas y sugerencias, como invitarlos a caminar en lugar de insistir en que se sienten en el sofá.
No: espere que lo hagan por su cuenta
Llevar un estilo de vida saludable es más fácil cuando tienes a alguien que te haga responsable. En lugar de establecer metas solo para su hijo, prometa convertirlo en un asunto familiar. “Si usa la palabra 'nosotros', tiende a funcionar mucho mejor que convertirla en algo 'usted'”, dice King. "Es como los adultos. Lo hago mejor si tengo a alguien con quien ir al gimnasio y que me haga responsable. De esta manera, existe la responsabilidad de padre a hijo y de hijo a padre para comprometerse con metas saludables ".
Hacer: Dar a los niños las herramientas para estar y mantenerse saludables.
Si sus hijos están preocupados por su dieta, haga planes para llevarlos a la cocina y al supermercado para que aprendan cómo es una alimentación saludable. King dice que los niños a menudo se dirigen a la universidad sin haber comprado ni ayudado a preparar una comida familiar. Eso los prepara para luchar mientras intentan controlar su salud como adultos. Involucrar a los niños en la preparación de alimentos les ayuda a apreciar de dónde provienen los alimentos, les enseña a controlar las porciones y les da un sentido de propiedad sobre lo que comen, por lo que es más probable que tomen decisiones positivas.
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