¡La leche es una bebida deliciosa y cremosa que no es solo para niños! Mantenga su salud bajo control incorporando la cantidad diaria requerida de leche en su dieta. Éstos son algunos de los beneficios para la salud.
Es probable que tenga recuerdos de la infancia en los que le dijeron que bebiera su leche. En ese entonces probablemente seguiste la solicitud, pero quizás no entendiste por qué era tan importante. Ahora, como adulto, ¿por qué no tomarse un minuto para descubrir cómo la leche es parte de un estilo de vida saludable? Éstos son algunos de los motivos.
Una fuente inagotable de nutrición
La leche tiene una gran cantidad de nutrientes; después de todo, el propósito principal de esta bebida saludable es como fuente de nutrición para una vaca bebé. Para un ser humano, esto se traduce en un gran equilibrio de nutrientes y minerales necesarios para una salud óptima. La vitamina A, vitamina B12, vitamina D, potasio, fósforo, riboflavina, calcio y proteínas son estrellas brillantes en esta bebida. Además, la vitamina B6, la niacina y el folato añaden su fuerza nutricional. Si bien todas estas vitaminas y minerales desempeñan un papel en una mejor salud en general, la vitamina D puede ser algo a tener en cuenta. De acuerdo a
The Washington Post.com, se cree que una deficiencia de vitamina D está relacionada con varios problemas de salud. ¡Así que beba para una mejor salud!Una herramienta de control de peso eficaz
Los bebedores de leche tienden a pesar menos y pueden perder peso de manera efectiva. Varios sitios web, incluidos Fitday.com, han sugerido que los nutrientes, como el calcio y las proteínas, que se encuentran en la leche pueden ayudar a perder peso. Aún mejor es que según el sitio antes mencionado, los estudios muestran que los bebedores de leche pierden peso alrededor de su núcleo, que es potencialmente el peor lugar para cargar peso extra de una salud punto de vista. Beber leche también ayudará a frenar el apetito y ofrecerá un refrigerio y una bebida bajos en grasas y calorías.
Aumenta la fuerza y la densidad ósea
Mantener la densidad ósea es fundamental para prevenir osteoporosis Tarde en la vida. Un sistema esquelético que se ha debilitado por la pérdida de densidad ósea tiene más probabilidades de sufrir lesiones graves como fracturas. Mantenga este problema potencial bajo control incluyendo calcio y vitamina D adecuados en su dieta bebiendo leche y comiendo productos a base de leche, como queso natural y yogur.
Otros beneficios para la salud de servir un vaso de leche
- El calcio de la leche fortalecerá los dientes y ayudará a prevenir las caries.
- La leche alivia la acidez de estómago.
- Se cree que la leche caliente ayuda a relajarte antes de acostarte.
- Puede ser un factor en la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, según Parents.com.
- Es una manera fácil de mantenerte lleno de energía y saciado durante todo el día.
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