Ejercicio
Según el cirujano y experto en cáncer de mama Beth DuPree, MD, FACS, los estudios han demostrado que el ejercicio (tres horas o más a la semana) puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
Mantener un peso saludable
DuPree señala que mantener un peso saludable (apunte a un índice de masa corporal de menos de 24) puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. "Las mujeres obesas tienen un 60% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama", dijo.
Obtenga niveles adecuados de vitamina D
Tiene Vitamina D? Aunque todavía se está estudiando el papel de la vitamina D en el tratamiento del cáncer, el sitio web de la ACS dice que algunos estudios sugieren que el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer es menor para las personas que tienen niveles más altos de vitamina D en sus cuerpo. Para una dosis segura de vitamina D, opte por fuentes de alimentos naturales como los pescados grasos y las yemas de huevo.
Consuma una dieta saludable
Según la ACS, nuestra dieta está relacionada con algunos tipos de cáncer. Buscar alimentos que combaten el cáncer y haga todo lo posible por seguir estas sencillas reglas alimentarias para reducir el riesgo de cáncer:
- Coma al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas todos los días.
- Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados y azúcares.
- Limite las carnes rojas como la res, el cerdo y el cordero.
- Limite las carnes procesadas como el tocino, los embutidos y las salchichas.
Hágase una mamografía
"Las mamografías no previenen el cáncer de mama, pero pueden prevenir la muerte por cáncer de mama al permitir un diagnóstico y tratamiento tempranos", dijo DuPree. "Hágase una mamografía inicial a los 35 años y una mamografía anual después de los 40".
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