Los 10 mejores ejercicios funcionales para el fitness de todo el cuerpo - SheKnows

Si no ha oído hablar antes de la aptitud funcional, es posible que haya tropezado con un nuevo tipo de entrenamiento que puede patear tu trasero - y tu espalda y tus brazos y tus piernas también. Ejercicios funcionales, una palabra de moda que probablemente escuche de su entrenador personal, use múltiples músculos y articulaciones al mismo tiempo para mejorar la resistencia, fuerza, equilibrio, postura, coordinación y agilidad. Puede usar estos 10 ejercicios de cuerpo completo para un entrenamiento completamente funcional diseñado para fortalecer su cuerpo para la actividad del mundo real.

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1. Sentadilla con balón medicinal con elevación por encima de la cabeza

Funcionalidad: Aunque levante a sus hijos y haga la compra con los brazos, las piernas y la espalda también son elementos clave. Este ejercicio fortalece las piernas, los glúteos, la zona lumbar, los brazos y los hombros.

Ejercicio:

Párese con los pies bien separados, sosteniendo un balón medicinal ligero frente a usted con ambas manos. Póngase en cuclillas, moviendo la parte trasera hacia atrás y manteniendo las rodillas sobre los tobillos, y baje el balón medicinal al suelo, manteniendo la cabeza erguida y la espalda recta (no se encorve). Regrese a la posición inicial y levante el balón medicinal sobre su cabeza. Repite la sentadilla y baja la pelota al suelo. Realiza tres series de 10 repeticiones. Aumenta el peso de la pelota a medida que te fortaleces.

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