Nada que sea tan divertido podría ser bueno para ti, ¿verdad? ¡Piensa otra vez! Zumba es la respuesta para divertirse y perder peso.
Si está buscando una manera de mantener su resolución de pérdida de peso de Año Nuevo sin dejar que la monotonía se imponga, Zumba es el camino a seguir. Pero, ¿cuántas calorías puedes quemar? Eso depende de algunos factores, pero el promedio es de 500 a 1,000 calorías por hora de Zumba. Puede parecer mucho tiempo, pero no lo es cuando se considera la cantidad de diversión que se va a pasar durante esos 60 minutos. Pero, ¿por qué un número tan vago?
Factores de adelgazamiento
Calcular la pérdida de peso en función de una actividad no es tan difícil y rápido como algunas personas lo hacen parecer. Un factor importante en las calorías quemadas es el peso de la persona que hace el ejercicio. ¿Alguna vez has notado cómo los concursantes en El gran perdedor bajar más libras al principio del espectáculo? Hay muchos factores involucrados, pero el más obvio es que cuanto más pesa, más energía se necesita para hacer un entrenamiento. El cuerpo de 200 libras ejerce mucho más esfuerzo durante un entrenamiento de Zumba que un cuerpo de 100 libras. Es también por eso que a medida que pierde peso, encontrará que necesita aumentar la cantidad de entrenamientos que está haciendo.
Intensidad
Incluso cuando se toma en cuenta su peso, no necesariamente obtiene los resultados más precisos. ¿Por qué? Al igual que con las clases de picante o de pintura, existen diferentes niveles de intensidad. Si un joven de 30 años moderadamente sano se inscribe inadvertidamente en la clase de SilverSneakers Zumba (que es orientado a personas mayores), probablemente no estén haciendo un entrenamiento tan intenso como el de un joven y más avanzado clase. ¿No estás seguro de la intensidad de tu entrenamiento? Cuanto más rápidos y más grandes sean tus movimientos, más calorías quemarás.
¡Solo dame los números!
Encontramos esto calculadora práctica adaptado directamente a las calorías quemadas de Zumba y sacó algunos números para usted, solo para darle una idea. Todos estos recuentos de calorías se basan en un entrenamiento de nivel medio, lo que significa que aún puede charlar con un amigo durante el entrenamiento. Si está realmente sin aliento y sudando, podría perder hasta otras 100 calorías adicionales, dependiendo de su peso.
- 100 libras (30 minutos) - 179
- 100 libras (60 minutos) - 357
- 130 libras (30 minutos) - 232
- 130 libras (60 minutos) - 464
- 150 libras (30 minutos) - 268
- 150 libras (60 minutos) - 536
- 180 libras (30 minutos) - 321
- 180 libras (60 minutos) - 643
- 210 libras (30 minutos) - 375
- 210 libras (60 minutos) - 750
- 250 libras (30 minutos) - 447
- 250 libras (60 minutos) - 893
Bastante bien, ¿verdad? ¡Ahora ponte esas zapatillas y empieza a bailar!
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