Todos hemos estado allí: ves tu bolsa de gimnasia en la esquina, tienes los zapatos medio puestos, pero simplemente no quieres hacerlo. Y cuando la mayor parte de su rutina de ejercicios es un entrenamiento elíptico sin sentido o su propia sala de estar y la última moda de entrenamiento en DVD, es fácil aburrirse. Necesitas motivación, ¡así que inscríbete en tu primer triatlón y comienza la emoción!
Cuando su motivo principal para hacer ejercicio es ver bajar el número en la escala, es fácil desanimarse. Por eso es tan importante poner la mira en un objetivo que no tenga nada que ver con la balanza o con lo que ves en el espejo. Eso es exactamente lo que puede ser un triatlón para ti. Es una oportunidad para que se concentre en lograr algo de lo que nunca pensó que era capaz.
Nadar, andar en bicicleta, correr
Un triatlón consta de tres partes: nadar, andar en bicicleta y correr. Las distancias varían ampliamente, por lo que hay algo que puede lograr sin importar su destreza atlética. Y no tienes que saltar de inmediato. Si se siente un poco intimidado, comience con el "tri-a-tri": un nado de 375 a 400 m, una bicicleta de 10 km y una carrera de 2,5 km. Después de eso, las distancias se duplican continuamente, por lo que siempre hay un nuevo desafío para cuando se sienta listo. O puede intentar la misma distancia de nuevo e intentar hacerlo más rápido.
Si necesita un poco de motivación adicional, intente hablar con un amigo o familiar para que entrene con usted. Si ha hecho planes para andar en bicicleta un día determinado, es mucho menos probable que se eche atrás si sabe que alguien lo está esperando. Pero incluso si nadie que conoces está interesado, no tengas miedo. Hay un verdadero sentido de comunidad en las carreras de triatlón. La mayoría de los participantes no pretenden clasificarse para el equipo olímpico o batir récords mundiales. Son personas promedio de todos los días que quieren salir y llevar sus cuerpos a nuevas alturas de logros. ¿No encuentras un baño? Alguien señalará el camino. ¿Olvidaste tus gafas? Seguro que tu vecino te prestará un par. Las carreras de triatlón son una excelente manera de conocer gente nueva e interesante, y quién sabe, ¡uno de ellos podría convertirse pronto en tu compañero de entrenamiento!
Entrenamiento de triatlón
El entrenamiento de triatlón es perfecto si tiene problemas para mantenerse comprometido con un plan de ejercicios, porque ofrece mucha variedad. Dado que tiene tres actividades cardiovasculares diferentes en las que trabajar, así como un entrenamiento de fuerza para mantenerse en forma, está constantemente haciendo algo nuevo. Podrías terminar una carrera y pensar: "¡No quiero volver a hacer eso nunca más!". Pero no tendrás que hacerlo durante un par de días, porque las clases de natación o spinning son las siguientes en tu lista de entrenamiento. Entrenar para un triatlón te da permiso para probar un poco de todo todo el tiempo.
La variedad no solo es excelente para tu mente; ¡También es excelente para tonificar todo el cuerpo! La natación se desarrolla en tus brazos y hombros, andar en bicicleta fortalece tus piernas y glúteos, y correr lo une todo. ¡Antes de que te des cuenta, estarás en la mejor forma de tu vida!
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