Es esa época del año otra vez: apenas has terminado de decir "truco o trato" cuando, en un abrir y cerrar de ojos, es diciembre. Estás corriendo de una fiesta navideña a otra tratando de evitar poner el regalo que no querías: esos 10 kilos de más. Así es como puede mantenerse delgado y mantén la cordura durante la alegre, pero estresante, temporada navideña.
La obsesión puede llevar a hábitos de vacaciones poco saludables
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En mis 27 años de entrenamiento y entrenamiento de clientes, he descubierto que la necesidad de controlar la dieta, el ejercicio, la familia y las circunstancias imprevistas es el catalizador para comer y beber. más durante la temporada navideña. Al reconocer dónde ocurren estas situaciones, puede ayudarnos a evitar caer en patrones nocivos para la salud.
Los extremos de desfiladero / hambre son a menudo donde la mayoría de las personas se encuentran en el vacaciones. Algunas personas creativas hacen ambas cosas (es decir, primero me moriré de hambre, luego me atiborraré). Todos los años comemos demasiado y nos sentimos mal con nosotros mismos. Pensamos, “Pero todo estaba ahí para que yo lo comiera. No puedo dejarlo pasar ". O nos morimos de hambre frente a toda la comida y la nutrición en abundancia. ¿Qué pasó con tener una relación equilibrada y sostenible con la comida durante las vacaciones? Vale la pena practicarlo, pero primero debes saber cómo lograrlo.
consejos básicos de dieta navideña
- Toma lo que necesites.
- Come hasta que estés lleno.
- Levántate y vete.
- Espera el postre.
- Tenga segundos si lo desea, pero pregúntese: “¿Es eso suficiente? ¿Qué agujero estoy realmente tratando de llenar con toda esta comida? "
Uno de los mejores consejos que puedo darte, además de mirar "calorías que entran, calorías que salen", es que te des cuenta de cuándo se presionan tus "botones" cuando estás con tu familia. Gracias a la distancia u otras circunstancias que impiden el día a día juntos, la historia es todo lo que existe entre los miembros de la familia para muchas personas. El desafío es ponernos al día con nuestra relación en el poco tiempo que tenemos juntos durante las vacaciones. Hay todo tipo de conversaciones, las buenas, las malas y las feas, que no se han tenido, y es noble querer intentar tenerlas todas en unos pocos días. Pero puede ser una trampa para la decepción y el estrés. Ríase de su historia o redirija la conversación. No puedes controlar a otras personas, pero tú pueden Maneje sus propios pensamientos, sentimientos y cuerpo. ¡Haz eso!
Simplifique sus vacaciones para reducir su estrés
Ahora vivimos con un estado de ánimo diferente al de hace unos años, y los obsequios extravagantes y las fiestas navideñas extravagantes ya no son la forma en que celebramos. La gente gasta menos y descubre lo que es realmente importante para ellos. Si se pregunta qué regalarle a la gente, recuerde que todo el mundo ama el amor. Escriba una carta de amor de su corazón al de ellos; la apreciarán mucho después de que una prenda de ropa pase de moda o un artículo electrónico se vuelva obsoleto. Recuerde, no importa cuán grande o pequeño sea, el pensamiento indica su amor y eso es lo que cuenta.
Concéntrese en tomar decisiones sabias y sentidas
Para mantener tu cordura y aptitud física en equilibrio, recuerde que las fiestas están destinadas a ser momentos de cercanía, alegría y celebración. Si no es así para usted ahora, comience a diseñar y vivir las vacaciones que elija. Tenga cuidado de no convertirse en una víctima involuntaria de la dinámica familiar o de nuestra cultura y mensajes de los medios. usted puede elegir cómo se siente, adónde va y qué hace. Disfrute, esté presente y abierto a lo que sea posible para las fiestas.
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