10 maneras de ser madrugador - SheKnows

Estiramientos lentos como las posturas de yoga o los giros simples, ayude a su cuerpo a revitalizarse suavemente. Estos movimientos también enfocan su mente, eliminando la confusión que a veces acompaña a las primeras llamadas de atención.

Una vez que haya tenido un momento para despertarse, hacer algunos ejercicios para que la sangre fluya es una excelente manera de comenzar el día. Cualquier cosa, desde abdominales hasta un breve giro en bicicleta, servirá. Las flexiones y los saltos de tijera también funcionan. Solo asegúrese de que antes de comenzar a hacer ejercicio, se permita un calentamiento suave.

Sí, la cafeína puede ayudarlo a comenzar el día, pero exagerar (más de dos tazas) puede matar su entusiasmo a media mañana. Limítese a una taza y su nivel de energía será más estable.

Cuando duerme, su cuerpo usa (y por lo tanto pierde) sus reservas de agua. Rehidratarse con unos vasos de agua fría no solo vigoriza tu cuerpo, también ayuda a estimular tus nervios. sistema y tracto digestivo Beba a primera hora y su cuerpo estará más preparado para manejar el estrés del día. (¿Está recibiendo suficiente agua?)

Acuéstese y levántese a la misma hora, todos los días. Tu cuerpo ama la consistencia. Cumplir con un horario regular de sueño y horas de levantarse facilitará que su cuerpo se despierte por la mañana y se sentirá más descansado durante el día.

Despertarse con un despertador ruidoso puede ser discordante. También lo pone en un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco (el sonido impactante puede llevar al límite a algunas personas con afecciones cardíacas). Deshazte del despertador a todo volumen e invierte en uno que te despierte suavemente, como un radio reloj que aumenta gradualmente el sonido de la música a medida que tu cuerpo se acostumbra al ruido de bienvenida.

Apague la computadora o la televisión una hora antes de irse a la cama. Las luces brillantes actúan como distracciones para su cerebro, lo que dificulta que se apague por la noche. Con solo apagar los aparatos electrónicos bien iluminados una hora antes de irse a la cama, obtendrá un sueño más profundo y satisfactorio (lo que significa que se sentirá más dispuesto a despertarse por la mañana).

Después de una noche de ayuno, su cuerpo necesita energía para moverse. Tome un desayuno saludable todas las mañanas (incluso si es solo una pieza de fruta con yogur o tostadas y mantequilla de maní) y se sentirá mucho mejor al comenzar las cosas temprano.

Para algunas personas, levantarse temprano puede ser un evento lleno de ansiedad. Los pensamientos de "listas de tareas pendientes" y factores estresantes de relaciones o financieras pueden llenar rápidamente su cabeza. Tan pronto como se despierte, tómese un momento para respirar profundamente varias veces y calmar su cuerpo y mente.