Hay un dicho que dice que lo que no te mata, te hace más fuerte. Bueno, ¿y si eso no es cierto? ¿Y si, a pesar de los pensamientos suicidas y depresión, ¿todavía estás aquí, simplemente pasando por los movimientos de la vida?
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He tenido uno de los peores infancias registradas. Ahora, a pesar de que han pasado casi dos décadas desde que me convertí en un adulto, el efecto de mi infancia traumática todavía se cierne como una nube negra invisible sobre mi vida diaria. He ido a terapia, he tomado medicamentos durante un tiempo, me obligué a no ser un ermitaño social y hago ejercicio con regularidad. Si hay una lista de cosas que hacer para mantener a raya la depresión, la he revisado. Sin embargo, he encontrado cinco formas extrañas que realmente contribuyen a mi bienestar y que podrían funcionar para usted si está luchando para hacer frente a la vida.
Empiece poco a poco y felicítese mientras lo hace
Suena ridículo, pero puse mi despertador con el sonido de los aplausos. Así es, me felicito cada vez que me levanto de la cama por la mañana porque ha habido momentos en los que este acto solo ha sido una gran lucha. La mayoría de nosotros sentimos que no tenemos más remedio que levantarnos todos los días debido a las responsabilidades, pero en realidad tienes una opción. Podrías optar por quedarte en la cama hasta que todas tus facturas se acumulen, se apaguen las luces y te echen a la calle. Entonces, el hecho de que te levantes por la mañana y te enfrentes al mundo cuando realmente no sientes que es un logro pequeño, o uno importante si estás deprimido. Este reconocimiento personal de realizar tareas básicas para funcionar puede no parecer mucho, pero lo es si estás cansado de la vida. Entonces, comienza a darte una palmadita en la espalda en secreto por hacer lo mínimo porque con tu estado mental actual, ¡estás moviendo montañas de oscuridad, bebé!
Empiece a hacer inventario
Debido a que la materia gris que es mi cerebro no es rosa fuerte con chispas, tengo que terminar cada noche escribiendo una lista de cosas por las que estoy agradecido, porque si confiara en las voces de mi Debbie Downer cabeza, no lo recordaré. Empiece a escribir lo que es bueno en su vida, incluso si es el hecho de que tiene vista en un mundo en el que hay personas ciegas.
Discute contigo mismo
Cada vez que ese crítico interior comienza a hablar mal, me detengo y lo abordo de frente. Desafío a esa voz interior para que me dé recomendaciones sobre cómo mejorar al decir algo como: “Está bien, si chupo tanto, dame consejos sobre cómo no chupar. ¿Qué pasos específicos tienes que ofrecer para que deje de chupar tanto? Ah, y habla despacio... recuerda, apesto ". Ahora, cada vez que hago esto, ¿adivinen qué? Esa voz simplemente continúa criticando, lo que me hace maldecir a mi crítico interior por ser tan inútil. Entonces, la próxima vez que escuche lo gordo, horrible y pobre que es, desafíe a esa voz interior para que encuentre una solución específica. Descubrirás que después de hacer esto por un tiempo, ese crítico interno pierde su importancia e impacto en ti.
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Involúcrate en ti mismo
Deje de compararse con los demás a menos que vaya a utilizar esa comparación como un punto de partida inspirador para mejorar su situación actual. Si conoces a alguien que tenga mejor trabajo, carro, carrocería, casa, pues ¡¡¡a quién le importa!!! ¿Qué tiene eso que ver contigo? ¿Cómo va a contribuir su grandeza a tu vida?
Siempre espero algo
Empiece a llenar su calendario con cosas que realmente disfruta y recuerde que todo es como ejercicio. La idea es más que agotadora, pero una vez que esté allí y en él, se sentirá mejor en el transcurso de la actividad y luego tendrá un poco de brillo.
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Si sospecha que alguien podría estar considerando el suicidio, o si usted mismo ha luchado con esos pensamientos, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
