Cuando la fuerza de voluntad se debilita, existen tácticas que pueden ayudar a fortalecer su determinación y renovar los recursos de autodisciplina.
A los pocos meses del nuevo año, muchos de nosotros ya hemos roto esas resoluciones que se hacen anualmente. Tal vez prometimos perder algunos kilos, dejar de fumar o corregir algún mal hábito con el que hemos estado luchando durante años. Muy a menudo, nuestra fuerza de voluntad se debilita ante una tentación favorita. ¿Hay alguna manera de mejorarlo y encontrar más resolución?
La autodisciplina es un recurso psicológico y, como cualquier otro recurso, puede agotarse. ¡Pero la buena noticia es que también se puede renovar! Piense en ello como un músculo: con el uso, se puede fortalecer y mejorar.
Elimina la tentación
Sea cual sea el vicio, la mejor ayuda inmediata es tener una política de tolerancia cero ante las tentaciones. Si el chocolate es su talón de Aquiles, no lo guarde en su casa. Si está disponible, su fuerza de voluntad está en peligro. Al eliminar la tentación, no tendrá que ponerla a prueba.
Glucosa en sangre
Los científicos han demostrado que los niveles bajos de glucosa en sangre están asociados con una disminución de la autodisciplina. ¡Estabilizar el azúcar en sangre le ayudará a mejorar su fuerza de voluntad! Evite los alimentos que rápidamente se convierten en glucosa en su cuerpo; esto produce insulina, que luego hace que los niveles de glucosa caigan en picado; en otras palabras, una “oleada de azúcar” seguida rápidamente por un colapso. Es posible que deba recurrir a sus reservas de fuerza de voluntad para evitar las golosinas azucaradas que erosionarán aún más su autodisciplina.
Bloques de construcción
Concéntrese en las pequeñas tareas que forman parte del panorama general. Ejercita tu fuerza de voluntad para mantenerte en la meta Sólo hoy. Aproveche ese éxito repitiéndolo un día más. Un día a la vez construye el patrón de éxito y logro, y ejercitar su fuerza de voluntad es similar a ejercitar un músculo. La fuerza se desarrolla a través de la repetición.
Afirmaciones
Concéntrese en su propósito. Anote su objetivo y mírelo todos los días. Conviértalo en su mantra y recuérdelo a menudo. También es útil no estresarse. El estrés puede descarrilar las mejores intenciones, así que haga lo que pueda para manejarlo... la meditación y el yoga pueden ayudarlo a centrarse y relajarlo. A medida que se concentra en su objetivo principal, es inteligente eliminar algunos de esos compromisos adicionales que lo ponen en un aprieto de tiempo o lo distraen de su propósito. Mire lo que es importante en su vida en este momento y tómese el tiempo para lidiar con eso. En nuestras vidas ocupadas, la sobreprogramación es la norma y el estrés es un subproducto. La fuerza de voluntad se agota si tenemos pocas experiencias emocionales positivas. Sentirse feliz y relajado es un buen impulso para tu fuerza de voluntad.
Controle el estrés, duerma lo suficiente y manténgase motivado. Perdone sus deslices y registre sus éxitos a medida que aumenta su fuerza de voluntad a un nivel superior. Si tiene un plan sobre cómo lograr cualquier objetivo, puede contrarrestar esos momentos en los que su fuerza de voluntad se debilita.
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