A veces, nuestro hijo de 3 años está alegre, pero las pequeñas cosas siempre lo ponen nervioso, y luego parece gruñón y "triste" por más tiempo de lo que parece que debería. No quiero volverme paranoico, pero la depresión corre en la familia de mi esposo, y ya estoy empezando a preguntarme por nuestro hijo.
Para empezar, sepa que es extremadamente raro que un niño en edad preescolar esté clínicamente deprimido, a menos que haya sucedido algo gravemente traumático. Parece más bien que su hijo es vulnerable a ponerse de mal humor y que es más difícil de lo que a uno le gustaría salir de su depresión. Y suena muy normal; muchos otros niños tienen tendencias similares.
¿Entonces lo que hay que hacer? Estos son algunos principios básicos, y los padres con hijos animados o ansiosos probablemente también podrían beneficiarse de probar estos enfoques.
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Asegúrese de que haya mucha cariño
Los niños como su hijo tienen necesidades adicionales de los beneficios estabilizadores de la atención de los padres, pero con los horarios ocupados de todos en estos días, a veces es fácil que un niño se pierda en la confusión. Pregúntese, ¿cuántos minutos al día cada uno de mis hijos recibe una atención personalizada de calidad de mi parte? ¿De mi pareja? Si son menos de 20 minutos al día por niño por padre (e idealmente, habría mucho más tiempo), eso creará problemas.
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Anime al niño a sumergirse en experiencias felices.
Dependiendo de su edad, encuentre formas de ayudarla a tomar buenos momentos en sí misma, para que construya una memoria emocional positiva. Los niños de mal humor, enérgicos y ansiosos, en particular, necesitan acceder a sentimientos positivos internos para calmarse, calmarse y no darse por vencidos cuando la vida es difícil. Dígale que se imagine que es una esponja que absorbe los buenos sentimientos, o que tiene un cofre del tesoro en su corazón para ellos. Intente pasar unos minutos cada noche antes de acostarse revisando el día y recordando o pensando en las cosas que la hacen sentir bien, y luego haga que se empape de ellas.
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Mantenga el estrés bajo
El estrés parece resbalar por la espalda de algunos niños, pero esa es la excepción, no la regla, y los niños de mal humor, ansiosos o enérgicos son como un velcro humano cuando se trata de estrés. Haga un esfuerzo serio para evitar largos días de cuidado de niños, horarios excesivos, muy pocos descansos y expectativas inapropiadas. También trate de controlar su temperamento, ya que el factor estresante más grande para la mayoría de los niños pequeños es el enojo de su mamá o su papá.
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Pídale consejo a la maestra de preescolar, a un amigo de confianza o a un consejero
Un segundo par de ojos podría ver cosas que usted no puede estar afectando a su hijo (¿problemas matrimoniales? un hermano mayor agresivo? demasiado agitado en casa? demasiado gritos? ¿Un matón en la escuela?) y tenga buenas ideas sobre lo que podría ayudar.
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Mantener una buena nutrición general.
Las pautas son obvias pero vale la pena repetirlas: proteína en cada comida, especialmente en el desayuno (¡sin cereales dulces, tostadas con mermelada o tartas pop!); Si su hijo está en preescolar, averigüe cuánto tiempo pasa sin un refrigerio rico en proteínas. Bajo contenido de azúcar, especialmente en bebidas. Frutas y verduras frescas y cereales integrales.
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Cuidado con las alergias alimentarias
Un número sorprendente de niños es alérgico a alimentos elaborados con granos de gluten (por ejemplo, trigo, avena, centeno, cebada), leche o huevos, incluso si no tienen síntomas obvios (aunque es frecuente que presenten goteo nasal y / o círculos oscuros debajo de los ojos) pistas).
Intente eliminar por completo los alimentos de una de estas fuentes durante diez días y observe si hay una mejora notable en el estado de ánimo, la resistencia, la energía, etc. De lo contrario, continúe eliminando alimentos de otro grupo. (Si no está muy seguro, en una ocasión déle al niño mucha comida después de los diez días y vea si hay una reaparición obvia de los síntomas). Alternativamente, podría hacer un panel de sensibilidad a los alimentos (que requiere una extracción de sangre, ay) con un profesional de la salud con licencia que tenga experiencia en su análisis.
Si ha determinado que, de hecho, existe una alergia alimentaria, sí, es un dolor de cuello, pero es mejor saberlo que estar a oscuras. Realmente hay muchas comidas alternativas y sabrosas; lo sabemos por experiencia personal, ya que nuestro hijo es alérgico al trigo, etc.
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Regala un suplemento básico de alta calidad.
En un mundo perfecto, todos los niños obtendrían la nutrición necesaria para una salud óptima (más allá de no estar simplemente enfermos). Pero en el mundo real, pocos obtienen todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesitan. Por lo tanto, busque un "multi" de alta calidad (los mejores se encuentran en su tienda de alimentos naturales) en una forma que su hijo tomará.
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Considere suplementos específicos
Dos nutrientes tienen un beneficio particular para los problemas del estado de ánimo y se enumeran a continuación con las dosis recomendadas. Dado que estas son sustancias naturales a las que el cuerpo está acostumbrado (y de hecho, necesita sobrevivir), generalmente no tienen efectos secundarios y son muy seguras de usar.
Ácidos grasos esenciales: sugerimos aceites de pescado "destilados molecularmente" (el aceite de lino es una opción para los vegetarianos, pero a menudo no es tan eficaz como el aceite de pescado, por desgracia). Pruebe con media cucharadita al día para un niño pequeño, ya sea líquido (si lo tomarán, quizás mezclado con la comida, pero no calentado), o en cápsulas pequeñas; Nordic Naturals es una marca excelente.
Vitaminas B: se ha demostrado que los déficits en todas las vitaminas B disminuyen el estado de ánimo, y las vitaminas B-6 y B-12, y el ácido fólico son particularmente importantes. Trate de hacer que su hijo trague una pastilla de complejo B de alta potencia, idealmente por la mañana (podría ser un poco estimulante), y no se preocupe por el resultado natural de hacer que su orina se vuelva de color amarillo brillante. También puede probar B-12, que se coloca debajo de la lengua para disolverse.
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Tal vez pruebe con 5-hidroxitriptófano (5-HTP)
Probablemente haya oído hablar de la serotonina, el neurotransmisor que tiene un papel importante en la regulación del estado de ánimo. El cuerpo lo construye a partir del aminoácido triptófano y el penúltimo paso es el 5-HTP. Puede obtener este suplemento en cualquier tienda de alimentos naturales y cuenta con un buen respaldo de investigación para la depresión leve en adultos. Es inteligente tener cuidado con cualquier cosa que afecte el cerebro de un niño en desarrollo, pero si ha intentado todo lo demás y todavía hay problemas, para un niño 6 o mayor (quizás más joven si trabaja con un profesional de la salud con licencia y orientado a la nutrición), podría considerar 50 miligramos al día, tomados en la Mañana.
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Cuida bien de ti y de tu matrimonio
Es un hecho simple: la mejor manera de apoyar el bienestar de su hijo es cuidar bien del suyo y mantener vivo el trabajo en equipo y la amistad íntima con su pareja. Los niños de mal humor traen estrés adicional a sus padres: una razón especial para cuidarse.
