Todo el año te enfrentas al estrés de hacer malabares con el trabajo, las fiestas, las compras, la cocina y el cuidado de sus hijos o padres ancianos. Entonces viene el vacaciones, cuando a menudo nos vemos atrapados en expectativas poco realistas, lo que puede afectar la forma en que nos relacionamos con los demás en nuestra familia inmediata o extendida, lo que puede crear aún más estrés. Así es como puede hacer frente a la angustia navideña que pueden causar los miembros difíciles de la familia.
Las vacaciones son un momento de mucho estrés
Las relaciones pueden causar confusión en cualquier momento, pero pueden ser particularmente difíciles de manejar durante la temporada navideña, cuando una agenda ya sobrecargada puede llegar al punto de ruptura. Las reuniones familiares pueden intensificar los malentendidos y pueden surgir conflictos, especialmente si están juntos durante varios días.
consejos para reuniones navideñas sin estrés
Reconoce cómo lidias con el estrés de las fiestas
Kelly Nix, especialista en extensión familiar de la Universidad de West Virginia, recomienda que reconozca sus propias respuestas a situaciones difíciles. ¿Qué le provoca estrés? ¿Qué factores estresantes puedes evitar? ¿Se está complaciendo en exceso con la comida navideña, fumando o bebiendo alcohol para sobrellevar la situación?
Cuídate durante la temporada navideña
Tu mejor defensa contra estrés navideño es prestar atención a tus necesidades. Nix sugiere sintonizar los sentimientos negativos que pueda tener hacia otros miembros de la familia. Contrarreste los factores estresantes participando en actividades que le resulten agradables o relajantes. Asegúrese de descansar lo suficiente y de hacer lo que pueda para llevar una dieta sana y equilibrada.
Aprenda a decir no a las reuniones navideñas
Los miembros de la familia generalmente entenderán si tiene que negarse una noche más con el grupo o pueden ser flexibles con respecto a la hora de llegada o el nivel de participación. Decir que no es una forma de cuidarse.
Planifique con anticipación para reducir el estrés de las fiestas
Para las comidas, los expertos de Psych Central digamos que conocer el menú, o quién se supone que debe preparar qué, es útil. Otra opción para eliminar el estrés es que todos traigan su plato favorito para compartir. Proporcione una variedad de bebidas además del alcohol, para aquellos que puedan dejarse llevar por la bebida y sus problemas asociados.
Reflexione sobre las respuestas antes de que sean requeridas
Dedique tiempo a pensar en lo que dirá a los comentarios, críticas o bromas habituales de la tía abuela Martha o de su cuñado. Este podría ser tu boleto a tu serenidad.
Establece reglas básicas para las fiestas
Si hay problemas específicos que usted sabe que provocarán un disturbio, pida con anticipación a los miembros de la familia que cooperan que no mencionen estos temas.
Elija su comportamiento sabiamente
Decide responder a los sujetos desencadenantes con lógica y tacto en lugar de con emoción. Date permiso para ir a otra habitación y tomarte un descanso de los demás si es necesario.
Reconozca, pero no responda a las críticas
Si alguien menciona un tema hiriente, reconózcalo, pero no comente lo que se ha dicho. Sin embargo, si ignorar el comentario no funciona, a veces todo lo que se necesita para calmar la situación es decir "Este no es el momento ni el lugar para discutir estos temas".
Ofrezca cumplidos a los huéspedes de vacaciones
Si alguien trae un plato, felicítelo y quizás incluso pida la receta. Tales respuestas pueden desarmar a una persona que generalmente está de mal humor.
Busca lo positivo
No importa qué tan malas estén (o se pongan) las cosas, siempre hay algo que decir que es positivo. Recuerde y repítase a sí mismo: "Esta reunión se realiza solo una vez al año".
Con todo el ajetreo y el bullicio, a veces es fácil olvidar de qué se tratan las vacaciones. No permita que su estrés personal o el comportamiento de los demás arruinen la temporada para usted y sus seres queridos.
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