Es fácil pasar tiempo al aire libre cuando el clima es cálido y agradable. Incluso en esos calurosos días de verano, puede ser difícil lograr que sus hijos regresen adentro cuando están muy ocupados usando su imaginación, gastando energía y jugando con amigos. Pero una vez que comienza a refrescarse afuera, puede ser más difícil para ellos aventurarse al aire libre. Lo entendemos, tienes que ponerte más ropa y maldita sea, simplemente hace frío. Sin embargo, aún debe alentar a sus hijos a que pasen tiempo al aire libre, y este es el motivo.
Es fácil hacer ejercicio al aire libre
Los niños deben tener al menos 60 minutos de actividad física todos los días, según los CDC, y eso no cambia solo porque hace frío. Si bien pueden aumentar su frecuencia cardíaca en interiores, es mucho más fácil estar físicamente activo afuera (y puede salvar sus muebles en el proceso).
“En la mayoría de los climas, los niños aún pueden jugar y hacer ejercicio al aire libre de manera segura; los padres solo deben asegurarse de vestirlos con más capas de ropa para protegerlos de los elementos ”, señala
Gina Posner, MD, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center. En otras palabras, si bien salir al aire libre puede ser un desafío cuando hace más fresco, asegúrese de que sus hijos usen un sombrero cálido - los sombreros de sherpa son extra acogedores y de felpa pull-over con muchos bolsillos, y serán tan buenos como el oro. Vístalos bien y será fácil obtener los 60 minutos de actividad al día que los niños necesitan para mantenerse saludables.Dale a los niños un descanso de esa tecnología siempre presente
Los niños son expertos en tecnología desde una edad temprana en estos días, y pasar tiempo en el interior mantiene esos dispositivos a mano (y la tentación de usarlos puede ser difícil de resistir). Cuando el clima se vuelve más fresco y húmedo, es aún más importante hacer un esfuerzo para que sus hijos se mantengan físicamente ocupados. Cambie los abrigos ligeros por chaquetas resistentes al agua y leggings acogedores.
“Ahora, más que en ningún otro momento de la historia, los padres luchan por encontrar el equilibrio entre conexión y conexión familiar ”, dice Beatrice Tauber Prior, PsyD., psicóloga clínica, autora y fundador de Bienestar junto al puerto. “El tiempo al aire libre cada día les da a los niños un descanso cerebral del constante zumbido de la tecnología. Puede recuperar algo de tiempo de conexión familiar si toda la familia pasa algún tiempo al aire libre ".
Salir al aire libre puede mantener a los niños más sanos
Si bien es un error común pensar que estar afuera en el frío puede enfermarlo a usted oa sus hijos, se sabe que quedarse adentro es en realidad un factor que contribuye a contraer enfermedades como la gripe. Según un artículo de Harvard, cuando sus hijos están adentro todo el tiempo, es más probable que respiren aire cargado de virus, especialmente si alguien más en la casa está enfermo. Además, cuando sus hijos están adentro, se están perdiendo la luz del sol, lo que puede disminuir sus niveles de vitamina D y melatonina, que puede afectar negativamente su sistema inmunológico, lo que dificulta la lucha contra los virus que puedan entrar contactar con.
Ayude a los niños a mantener la calma, más tarde
S. Dr. Daniel Ganjian, especialista en obesidad pediátrica del Providence Saint John's Health Center, explica que los niños tienen mucha más libertad para hacer ejercicio fuera del casa que dentro: en lugar de arriesgar sus lámparas (y su cordura), los niños pueden lanzar la pelota tan alto como quieran, jugar a la mancha y montar sus bicicletas. Después de una sesión de juego al aire libre, Ganjian señala que hay otro beneficio que les encantará a los padres. “Este tipo de ejercicio les permite a los niños usar su energía de una manera positiva para que cuando terminen de hacer ejercicio, puedan concentrarse mejor y sentarse quietos por más tiempo”, dice.
Genial para el cerebro humano
Sí, el ejercicio es excelente para la salud física de su hijo, pero Prior dice que beneficia su función cerebral de formas que tal vez no se dé cuenta. “Todo lo que hacen los niños al correr, saltar y girar también es de vital importancia para ayudar al cerebro a formar las conexiones entre neuronas (células cerebrales) que ayudarán a los niños a prestar atención, concentrarse y sobresalir en la escuela ”, dijo. explica.
No dejes que el frío te asuste (ni a tus hijos) cuando vuelvan a casa
Si bien existen ciertas condiciones climáticas para las que no es necesario estar al aire libre, nuestros expertos están de acuerdo en que el tiempo de juego al aire libre puede, y debe, seguir siendo una cosa cuando hace más frío afuera. Además de mantener sus objetos frágiles a salvo, dice Ganjian, también hay otros beneficios para los niños: "Les gusta el espacio libre y el aire fresco y fresco". No podemos estar más de acuerdo.
Esta publicación está patrocinada por Athleta Girl.
