Tu medios de comunicación social los feeds están inundados de pérdida de peso selfies y publicaciones de #TransformationTuesday que documentan los viajes de fitness de sus amigos, pero ¿debería participar?
Quizás.
Como posiblemente la respuesta más molesta conocida por el hombre, simplemente no hay evidencia clara (todavía) de si documentar la pérdida de peso en las redes sociales es, de hecho, útil.
Sin embargo, lo que está claro es que la documentación fotográfica en sí misma puede ser una herramienta increíblemente motivadora para ayudarlo a mantenerse encaminado para lograr sus objetivos de pérdida de peso. De hecho, un estudio reciente realizado por un médico y Ph. D. candidato de la Universidad de Alicante en Barranquilla, Colombia, descubrió que cuando se pidió a 271 pacientes en una clínica de nutrición que tomaran fotos semanales de cuerpo completo en Además de las mediciones tradicionales, como el IMC, la relación cintura-cadera y los diarios de comida y ejercicio, un 90 por ciento completó el programa y más de 70 por ciento
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Lo que es particularmente interesante de este estudio es que la circunferencia de la cintura, uno de los cambios visuales más obvios que se ven en las fotografías, fue particularmente motivador para los participantes. Les gustó ver cómo sus cuerpos se transformaban y estaban motivados por la transformación.
Tanto es así que incluso con el 50 por ciento de los pacientes que eligen participar en el programa de forma remota, llamando a su medidas y enviar sus fotos por correo electrónico cada semana en lugar de caminar a la clínica; no hubo diferencias perceptibles en Salir. En otras palabras, ver cambios a lo largo del tiempo fue lo suficientemente motivador para que los pacientes pudieran literalmente Llame por teléfono y siga viendo resultados, no se requiere responsabilidad en persona.
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Pero, ¿cómo se relaciona eso con lo que se ve en las redes sociales? Si la documentación fotográfica es útil, ¿debería compartirse en un foro público?
Traté de encontrar estudios para apoyar o refutar esta posición y salí con las manos vacías. Si bien muchos estudios, de hecho, sugieren que las redes sociales y los programas de pérdida de peso en línea pueden beneficiar a aquellos buscando perder peso, no pude encontrar nada que buscara específicamente en la documentación fotográfica a través de las redes sociales medios de comunicación.
En cambio, se me ocurrió mi propio enfoque muy pequeño y poco científico: Preguntar a mis amigos sobre sus experiencias. Mientras mi gigante El tamaño de la muestra de tres encuestados tenía diferentes objetivos y resultados, en lo que todos estaban de acuerdo era en que la documentación fotográfica, en su conjunto, era increíblemente motivadora. Por ejemplo, Linda, una bloguera de El Fitty, enfatiza, “Las fotos me dicen más que la escala. En última instancia, no me importa lo que diga la báscula siempre que las fotos me digan que me veo más delgado o más delgado ".
Christie Joyce, una entrenadora personal que alguna vez tuvo sobrepeso y no estaba segura de cómo comenzar su propio viaje de pérdida de peso, agrega: “Al verme a mí misma todos los días, se vuelve difícil saber si se ha logrado algún progreso. Empieza a jugar con mi mente. Comparar una foto actual con otra tomada hace dos o tres meses realmente resalta los cambios por los que pasó mi cuerpo durante ese tiempo ".
Pero si bien la documentación fotográfica puede ser útil, eso no significa documentación de redes sociales es. Eliseo Letizia, una madre vegana que recurre a las redes sociales para documentar sus elecciones de estilo de vida saludable, decidió dejar de compartir sus fotos de pérdida de peso con el tiempo. "La documentación fotográfica es útil para mí, ya que soy una persona visual. Me permite ver dónde estoy y visualizar dónde quiero estar. Pero me volví consciente de [compartir fotos] después de algunos comentarios negativos sobre mi aumento de peso ".
Como todos sabemos, las personas en las redes sociales pueden ser crueles, incluso las personas que creemos que las apoyan. Letizia encontró la negatividad sorprendente y desconcertante. “Tan pronto como mi peso comenzó a subir, vi un aumento en los comentarios negativos. Me sorprendió lo rápido que la gente notó el aumento de peso y lo críticos y negativos que podían ser ".
Entonces, ¿qué significa eso para ti?
Documentación fotográfica = buena. Continúe y tome fotos de progreso, apuntando a una cada dos semanas o una vez al mes. Guárdelos en su teléfono o imprímalos y publíquelos en algún lugar donde los vea con regularidad.
Si desea documentar a través de las redes sociales, piense detenidamente antes de comenzar. ¿Cuál es tu intención? ¿Cómo quieres que te ayuden las redes sociales? ¿Estás preparado para una posible negatividad?
Linda elige publicar en las redes sociales porque "me ayuda a ser responsable, es fácil de cargar, mantiene todo organizado por fechas y también motiva a mi audiencia".
Christie Joyce tenía una motivación similar. "Publico mis imágenes de progreso no solo para documentar mi viaje de bienestar, sino para mostrar a otras mujeres que he tenido mis luchas y lo que es posible para ellas a través del ejercicio y una alimentación saludable".
