Mamá, esposa, amiga, hermana, empleada, voluntaria, hija, persona de apoyo… Como padres, equilibramos muchas prioridades a diario, por lo que no es de extrañar que de vez en cuando sintamos que las ruedas están saliendo. Para ayudar a restablecer el equilibrio en su día y sentir que está marcando goles en ambos campos, en lugar de simplemente pasar otro día torpemente, siga este consejo de experto.
Priorice el tiempo familiar de calidad
El énfasis aquí está en el tiempo de calidad, no solo en el tiempo. "A menudo, la parte más difícil de equilibrar la vida laboral y familiar es encontrar suficiente tiempo para pasar con sus seres queridos", confirma la Universidad de Toronto. Oficina de cuidado familiar.
Problema
"Las cenas familiares son una gran oportunidad para sentarse juntos y hablar sobre su día, pero a veces es imposible que todos estén en casa al mismo tiempo".
Solución
Aquí hay algunas sugerencias de la Oficina de Cuidado Familiar de la universidad para garantizar al menos 15 a 30 minutos de tiempo familiar de calidad juntos en un día determinado:
- Si sus hijos son mayores, elija un momento más tarde en la noche cuando todos estén en casa, y siéntense juntos y charlen mientras comparten una bebida caliente y galletas.
- Camine por el vecindario al anochecer, antes de que comience el caos de la rutina de la cena, el baño, el libro y la cama.
- Juegue un juego de mesa o de cartas favorito una noche a la semana como una cita familiar habitual.
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Administre su tiempo de manera más efectiva
Con tantas demandas y responsabilidades en su vida diaria, administrar su tiempo de manera efectiva es más importante que nunca. El uso de un calendario o planificador diario es fundamental, ya que le permite deshacerse de todos los eventos próximos, desde médicos citas y entrevistas entre padres y maestros, reuniones de trabajo, recados personales y eventos sociales, en uno lugar. Esto le da a su mente algo de espacio mental para respirar, ya que no se está preguntando constantemente qué está ocurriendo.
Problema
"¿Qué está pasando este fin de semana? ¿A qué distancia está la fiesta de cumpleaños de John? ¿Y cuándo es la cita de mi médico de nuevo? "
Solución
Todos respondemos de manera diferente a varios métodos y estrategias para administrar el tiempo, así que además de usar un diario, pruebe diferentes sistemas de administración del tiempo hasta que encuentre uno que funcione. A algunas personas les gusta dividir su lista de tareas pendientes en partes de 15 minutos, mientras que otras juran numerar sus tareas diarias para atacar primero las cosas más urgentes. Solo asegúrese de ser realista sobre lo que puede y no puede hacer.
Aprende a apagar
De acuerdo con la Asociación Canadiense de Salud Mental, la mayoría de nosotros estamos luchando por mantenernos al tanto de nuestras vidas cada vez más ocupadas y exigentes. De hecho, el 58 por ciento de los canadienses informan "sobrecarga" como resultado de las presiones asociadas con el trabajo, el hogar y la familia, los amigos, la salud física, el voluntariado y el servicio comunitario.
Problema
“Esta sobrecarga puede verse agravada por las nuevas tecnologías que en realidad estaban destinadas a facilitar nuestra vida laboral. A través del correo electrónico, teléfonos celulares y otros dispositivos electrónicos, se espera que muchos trabajadores estén disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. haciendo que el logro de un equilibrio entre el trabajo y el resto de nuestras vidas sea aún más difícil ”, CMHA informes.
Solución
Cree una estructura para su vida hogareña que implique dejar de trabajar y luego relacionarse con la familia. Podría ser tan simple como apagar su teléfono tan pronto como entre por la puerta del trabajo o limitar la computadora y tiempo de tableta para una actividad antes de la cena, con toda la tecnología apagada para todos los miembros de la familia a partir de las 7:30 pm.
Primero, discuta varias opciones con los miembros de su familia y tome una decisión grupal sobre la estructura tecnológica que funcione mejor para todos. Al incluir a sus hijos en la conversación, es más probable que sigan su ejemplo en lugar de ver la decisión como una regla más a seguir.
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