Cada Año Nuevo te bombardean con mensajes de cambio y te dicen que hagas resoluciones de Año Nuevo para mejorar tu salud. Establecer metas de dieta y ejercicio a largo plazo o comprometerse con un plan de acción saludable puede ser beneficioso, pero los investigadores han descubierto que pensar en la salud y aptitud física metas como "propósitos de Año Nuevo" pueden dañar su salud. Este es el por qué.
Las resoluciones de Año Nuevo alteran tus emociones
Desde la ansiedad hasta la depresión, hacer resoluciones de Año Nuevo puede resultar en desagradables efectos secundarios emocionales. ¿Por qué? Porque dos tercios de las personas terminan abandonando sus metas de Año Nuevo a las pocas semanas de comenzarlas. De hecho, menos del 20 por ciento de las personas mantendrá sus resoluciones durante más de seis meses. menos del 10 por ciento los conservará durante todo el año. Esta incapacidad para mantenerse en el camino, creen los psicólogos, puede llevar a sentimientos de fracaso e insuficiencia. Experimentar contratiempos (como escarbar en dos rebanadas de tarta de queso cuando está tratando de perder 10 libras) amplifica esos sentimientos. El resultado podría ser una espiral descendente que fácilmente puede llevarlo de regreso a los viejos hábitos más rápido que si no hubiera tomado resoluciones en primer lugar.
Las resoluciones de Año Nuevo a menudo equivalen a privaciones
Si bien reducir ciertos alimentos puede ser bueno para su salud, privarse por completo de ellos nunca es algo bueno. Sin embargo, la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo giran en torno a la idea de la privación: eliminar la grasa, dejar de comer patatas fritas, dejar de sal y la lista continúa. El problema es que la grasa, las golosinas y la sal tienen un lugar en su dieta (con moderación, por supuesto). El único momento en que dejar un hábito por completo es realmente bueno para usted es si es peligroso para su salud, como fumar o beber en exceso. Incluso entonces, dejar de fumar de golpe puede ser difícil; puede llevar meses deshacerse de los malos hábitos. La clave es la moderación, no la privación.
Los objetivos de dieta y fitness pueden ser difíciles de alcanzar
A menos que consulte a su médico de cabecera u otro profesional médico antes de establecer sus propósitos de Año Nuevo, los objetivos de dieta y estado físico que elija podrían no ser realistas. ¿El resultado? O no alcanzará sus metas o, si lo hace, será más probable que vuelva a caer en los viejos hábitos. También podría dañar su salud si hace una dieta excesiva o hace demasiado ejercicio. La clave es mejorar sus hábitos de salud gradualmente para que sus cambios se conviertan en parte de su estilo de vida.
Mantenerse saludable no debería sentirse como un trabajo
Alimentar y alimentar su cuerpo mental, física y espiritualmente debe ser divertido. Nunca debes sentir que cuidarte es un trabajo arduo. Las resoluciones de Año Nuevo la mayoría de las veces le quitan todo el disfrute al proceso de cambio. Mejorarse a sí mismo no se trata solo del objetivo final, se trata de superar los obstáculos intermedios y volverse más seguro y consciente de quién es usted. Como cambiar el color de tu cabello, se supone que es divertido. Sí, el destino importa, pero también el viaje. Y a menudo, con las resoluciones de Año Nuevo, puedes perder eso de vista.
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