Cinco sencillos consejos para aliviar su ansiedad
Volver a entrenar su pensamiento para que sea menos catastrófico es como romper un mal hábito. Aquí está la guía de cinco pasos del Dr. Jantz para administrar su ansiedad controlando tus pensamientos.
Busque la realidad independiente
Tu miedos gritará fuerte en su cabeza sobre un peligro inminente. No tome esos temores al pie de la letra: lea, pregunte y evalúe para ver si esos temores están justificados. Muy a menudo, no lo son.
Examina tus conclusiones
Si la preocupación toma una pulgada, temor toma una milla. Antes de dirigirse por ese camino hacia el pánico, examine su destino; ¿Es eso realmente hacia donde te diriges?
Busque los hechos
Los miedos tienen una forma de ocultar los hechos. Debido a eso, pueden ser más difíciles de reconocer, por lo que debe asegurarse de buscarlos realmente.
Mira las probabilidades
¿Cuáles son las probabilidades de que suceda lo que temes? Sí, hay reactores nucleares dañados en
Japón; Eso es un hecho. ¿Cuáles son las probabilidades de que esa radiación constituya un peligro personal para usted?
Pregúntese: si es cierto, ¿qué puedo hacer?
La ansiedad malsana produce parálisis y pánico. La preocupación sana produce acción y propósito. Los miedos te quitan la sensación de poder y control; actuar y estar preparado puede devolverlos.
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