Mientras limpiamos lo último de ese abeto y oropel, es posible que también tengamos otro poco de desorden que arrojar: kilos de más no deseados. La temporada posterior a las vacaciones es el momento pico para sentirnos muy mal por cómo nos vemos, ¡especialmente si encendemos nuestros televisores y vemos lo caluroso que está el resto del mundo! ¿Cómo se mantienen tan delgadas y esbeltas otras culturas? Analicemos los estilos de vida de otros países y veamos qué aspectos de salud y consejos de fitness podemos aprender de nuestros vecinos globales.
Estados Unidos
En general, es cierto que si nos fijamos en las culturas, los estadounidenses parecen más gordos y perezosos. ¿Pero es que simplemente comemos demasiado? ¿Estamos comiendo los alimentos incorrectos? ¿O es solo que tenemos que bajarnos?
nuestro trasero y ponernos en movimiento?
“El sesenta por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos y, al ritmo que este número está aumentando, será del 86 por ciento para el 2025. Estilos de vida sedentarios, mal control de las porciones y alta incidencia
de comer comida rápida tiene la culpa ”, dice el entrenador certificado de estilo de vida holístico Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. La obesidad fuera de control no es frecuente en países donde la gente come alimentos en
moderación y vivir en comunidades preocupadas por la salud.
Dinamarca
Matthew Goodemote es fisioterapeuta y propietario de Community Physical Therapy & Wellness en Gloversville, Nueva York, y tiene una licenciatura en ciencias en Ejercicio Ciencias. Él es
También está casado con una mujer danesa y ha sido testigo de primera mano de la perspectiva danesa sobre nutrición y fitness.
“Recuerdo que me sorprendió lo delgados que parecían estar todos cuando fui de visita por primera vez. Entonces finalmente vi a una persona obesa en uno de mis primeros viajes... cuando el hombre dio la vuelta a su
La camiseta decía EE. UU. ¡Pensé que era muy divertido! "
Ejercicio: Los daneses andan en bicicleta por todas partes. Compran comestibles, van al centro comercial, a la playa, al trabajo y a la escuela, y visitan a sus amigos en bicicleta. Carreteras de Dinamarca, incluidas las carreteras
cerca de las ciudades, tiene un camino separado para bicicletas. “He visto a personas de 80 años que viajan en bicicleta para comprar comestibles y a niños de cinco años que viajan a la escuela”, dice Goodemote. "Leí una vez que allí
¡Hay más bicicletas que personas en Dinamarca! "
Estilos de vida activos: La actividad física es una parte normal de la vida en Dinamarca, especialmente para los niños. En las escuelas primarias, los niños tienen tanto recreo como tiempo de clase. Después
Los programas escolares están en patios de recreo y canchas de fútbol en lugar de ver videos o jugar con computadoras adentro. Las excursiones para niños en Dinamarca son al océano y al bosque (en Dinamarca, los bosques
son lo que llamamos parques... como Central Park en Nueva York), donde los niños pueden correr, escalar y explorar. Tanto para niños como para adultos, las porterías de fútbol están en todas partes para que cualquiera las use, cada pueblo y ciudad tiene un
piscina pública para dar vueltas y nadar divertido para los niños (algunos incluso tienen toboganes de agua cubiertos), los deportes son de fácil acceso y los deportes o gimnasios son rampantes en todo el país.
Bocadillos saludables: Según Goodemote, los escolares obtienen zanahorias y manzanas como bocadillos y que los alimentos saludables son una parte normal de la cultura danesa. En contraste, americano
los niños generalmente reciben galletas y bizcochos de chocolate como bocadillos. Otro hábito saludable en Dinamarca es que las comidas se sirven normalmente en casa; muy poca gente sale a comer. Goodemote agrega: "Mi esposa y otros
Los daneses llevan comida donde quiera que vayan, en trenes, viajes en automóvil, al aeropuerto, etc. Estoy acostumbrado a agarrar algo de la carretera. Afortunadamente, mi esposa trae comida para que coman nuestros hijos y nuevamente es
por lo general, corta frutas y verduras ".
Lección para aprender: Es cierto que la cultura danesa está preparada para el ejercicio y que los daneses prefieren una alimentación sensata, mientras que la cultura estadounidense prioriza el transporte en automóvil y
comer fuera. Pero eso no significa que no podamos vivir un estilo de vida orientado a la actividad. Significa que debemos caminar o andar en bicicleta más y hacer que los alimentos saludables sean la norma en lugar de la excepción.
Macao, China
¿Me pregunto cómo nuestros amigos asiáticos mantienen un peso saludable? Además de seguir una dieta basada principalmente en plantas, la actividad física regular es la norma.
Ejercicio: Recientemente, visité Macao por primera vez y me sorprendió descubrir que la ciudad tenía opciones de fitness públicas gratuitas. Hay muchos senderos para hacer ejercicio, como el
Pequeño Taipa Trail 2000 alrededor del Jardín del Lago, el Circuito de Fitness del Embalse de Hac Sa en Coloane, y el Circuito de Hac Sa Morro. Además, hay áreas de juego para niños y equipos de gimnasia.
disponible cerca de la mayoría de los senderos de fitness. Una mañana, incluso vimos a un grupo de mujeres locales reunirse para una rutina de baile de fans. ¡Fue hermoso!
Lección para aprender: Quizás las opciones de acondicionamiento físico gratuitas o las opciones públicas de acondicionamiento físico no sean la norma en Estados Unidos, pero se puede aprender una lección de la gente de Macao: encuentre ejercicio
donde puedas.
Venezuela
En Venezuela, los deportes competitivos juegan un papel importante en la vida de las personas. Hay muchos deportes muy seguidos, sobre todo tenis, béisbol y fútbol (para ellos, fútbol). Estos no son
simplemente divertido, pero un asunto serio. De hecho, el deporte forma parte integral de la vida cultural de los venezolanos. No es de extrañar, entonces, que al ponerse en forma, se aplique un tema similar al deportivo.
Ejercicio: Marta Montenegro, fundadora de Revista SOBeFiT, solía poseer y operar su propio gimnasio en Venezuela. Para motivar a sus empleados y clientes, desarrolló un programa
incluyendo un concurso de fitness. Este fue un pequeño concurso que Marta creó para desafiar a los clientes que pertenecían a su gimnasio a trabajar más duro y ponerse en forma. Ella notó que cuanto más competían
uno contra el otro, más duro trabajaban y más felices eran. A partir de aquí, ella comenzó Revista SOBeFit e implementó el "Concurso de la persona más apta del año", que
tuvo un primer año extremadamente exitoso en el sur de Florida. Marta sigue recibiendo cartas de muchos tipos diferentes de personas que en un momento estaban tan motivadas como un Garfield perezoso y ahora están
esforzándose por hacerlo mejor que lo mejor para poder unirse a la competencia este año y ganar.
Lección para aprender: ¿El mensaje para todos los que estamos leyendo? ¡La competitividad despierta la motivación! ¡Considérelo en sus propias actividades familiares y de amigos! Incluso puedes unirte a un intramural
o la liga deportiva local y compita para ponerse en forma.
África occidental
Quizás la verdadera salud sea una cuestión de percepción. “Soy un atleta gordo, un bailarín competitivo profesional”, dice Ragen Chastain, director ejecutivo y artístico de Body Positive Dance.
"A pesar de mi perfecta salud metabólica, se me considera obeso mórbido y, en general, se asume que soy vago y poco saludable en la cultura [estadounidense]".
Diferentes percepciones: Pero no es así en todas partes. Ragen continúa: “Mi mamá fue a Mali, África Occidental, con el Cuerpo de Paz hace unos años. En su cultura,
las mujeres más grandes se consideran más sanas y hermosas. Me consideraban tan hermosa de hecho, que recibía propuestas todos los días y dos hombres se ofrecían a comprarme un aire acondicionado (el
dote típica de una princesa africana). Mi madre aceptó el trato con uno de ellos (y cuando se fue, devolvió el aire acondicionado, anulando así el compromiso) y él estaba bastante
¡decepcionado!"
Las investigaciones han demostrado que mantenerse activo puede beneficiar su salud independientemente de su peso. Pero esto puede aplicarse solo a personas que se consideran con sobrepeso pero que no tienen enfermedades relacionadas con el peso, como
como presión arterial alta, colesterol alto o diabetes.
Lección para aprender: No importa su peso, esfuércese por llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta saludable y actividad física regular. Y ámate a ti mismo sin importar el número
en la escala o el tamaño de su ropa.
Más formas de mantenerse saludable y en forma
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