Encuentra el ejercicio que te encanta
No a mucha gente le encanta ir al gimnasio, pero eso no significa que deba llevar un estilo de vida sedentario. Ponga en marcha su rutina de ejercicios buscando un tipo de ejercicio que le guste. Tal vez sea natación, boxeo o clases de Zumba. Si te encanta, hazlo al menos cada dos días. Si no es así, busque otro ejercicio que le interese.
Deja de mirar la balanza
Pesarse todos los días (o varias veces al día) no hará que pierda peso más rápido. De hecho, solo te estresará. La báscula no es la única forma de saber si se está volviendo más saludable. Mire cómo le queda la ropa y cómo se siente su cuerpo, en lugar de obsesionarse con el número en la báscula.
Come tus vegetales
Claro, las verduras no saben tan bien como una rebanada de tarta de queso, pero son mucho mejores para la salud. Ricas en vitaminas y antioxidantes, las verduras deben ser una parte importante de su dieta diaria. Intente llenar la mitad de su plato con verduras.
Muévanse
Si pasaste los meses de invierno en el sofá frente al televisor, es hora de comenzar a moverte y ponerte en forma para el verano. No es necesario que se convierta en un fanático del fitness de la noche a la mañana. En su lugar, comience a incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Empiece a utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Salga a caminar con su familia después de la cena.
Come bocadillos saludables
Al contrario de lo que podría pensar, comer bocadillos es bueno para usted, siempre que elija los bocadillos adecuados. Olvídese de las galletas y las papas fritas y comience a comer cosas como las bayas, que son ricas en antioxidantes y otros nutrientes. Encuentre bocadillos que lo llenen, como un tazón pequeño de cereal saludable y leche descremada por la tarde, en lugar de solo un puñado de granola.
Establecer metas realistas
Perder 30 kilos durante el próximo mes no es realista. Sin embargo, el objetivo de hacer ejercicio cinco días a la semana o perder 10 kilos para Navidad está definitivamente a tu alcance. Establezca sus metas en declaraciones positivas, por ejemplo, "Comeré más verduras", no "No comeré chocolate".
