El mercado de la pérdida de peso está saturado de promesas vacías y curas “milagrosas” para perder peso. Pero como cualquier buen dietista o fanático de la salud sabe, todo se trata de qué alimentos ingieres en tu cuerpo y cuánta energía ejerces.
Algunas dietas superan las exageraciones y pueden ofrecer resultados reales de pérdida de peso, y suelen ser las que siguen las celebridades. Estas dietas convencionales son más que modas pasajeras. Realmente pueden ayudarlo a perder peso.
Dieta mediterránea
Los estudios han demostrado que las personas que siguen una dieta mediterránea, o una dieta rica en frutos secos grasos, pescado y verduras frescas, han demostrado tener un corazón sano. Famosos como Brooke Burke, Rachael Ray y más atribuyen su pérdida de grasa a comer con moderación de acuerdo con estos principios. Recuerde, esta no es una dieta de "coma todo lo que le gustaría, siempre que se trate de este tipo de alimentos". Todavía se trata de las calorías que entran y las calorías que salen cuando se trata de eso. ¡Pero de esta manera, lo hará de una manera saludable para el corazón!
Dieta cetogénica
Las dietas estadounidenses están saturadas de carbohidratos refinados que nuestro cuerpo procesa como azúcar, lo que eventualmente conduce a un aumento de grasa. Una dieta cetogénica, más comúnmente conocida como dieta baja en carbohidratos, reduce drásticamente la ingesta de carbohidratos. Si eres un amante de la carne, esta es la dieta de tus sueños. Las proteínas como la carne, los huevos y el queso son abundantes, mientras que ocasionalmente puede disfrutar de golosinas de frutas dulces como la sandía, pero no en la fase inicial de este plan. Puede utilizar una aplicación de seguimiento de calorías como MyFitnessPal para realizar un seguimiento de su ingesta de carbohidratos a lo largo del día para asegurarse de no atracarse accidentalmente con una comida rica en carbohidratos.
La dieta del metabolismo rápido
¡¿Nos está diciendo que podemos comer más a menudo y perder peso?! Inscríbete. La palabra "dieta" tiene una fuerte connotación, pero esta no es una dieta de choque como las que ha probado en el pasado. Este es un método de alimentación clínicamente probado que no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede llevar un estilo de vida más saludable en general, mucho mejor que morirse de hambre.
Sobre el Dieta de metabolismo rápido, las personas que hacen dieta comen tres comidas completas y dos refrigerios al día. De esa manera, te mantendrás lleno constantemente. Si contar calorías o grasas no es lo tuyo, esta es la dieta para ti. En cambio, la idea es rotar cuándo y qué come en tres fases diferentes para acelerar su metabolismo. La fiebre aftosa se centra en comer alimentos reales y eliminar las tonterías de las dietas de moda, como las comidas envasadas y las barras dietéticas.
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