¿Por qué sigues sintiéndote gordo después de perder peso? ¿Por qué es tan frecuente la dieta yoyó? ¿Los anoréxicos son realmente honestos en el fondo de su corazón cuando miran en un espejo sus cuerpos escuálidos y hambrientos e insisten en que están muy gordos?
Ha escuchado todas las respuestas estándar a estas preguntas.
- Todavía te sientes gordo porque el punto de ajuste natural de tu cuerpo está fuera de control.
- Hace una dieta yo-yo porque simplemente se cayó del carro de apio en una tina de freír.
- Los anoréxicos tenían estándares de belleza absurdamente estrechos grabados en sus mentes por una cultura pop implacablemente centrada en la juventud incitada por padres superficiales y distantes. – eso, o son simplemente reinas del drama.
Pero ahora se puede vislumbrar un conjunto muy diferente de respuestas en nuevos hallazgos sobre cómo su cerebro mapea su cuerpo, el espacio alrededor de su cuerpo y su mundo social. La ciencia de los "mapas corporales" revela cómo la mente y el cuerpo interactúan para crear su sensación de ser un individuo completo, autónomo y encarnado. También muestra la facilidad con la que se puede descomponer ese sentido y cómo se puede recuperar el equilibrio cuando se desincroniza.
¿Qué es un mapa corporal?
Para comprender el concepto de mapa corporal, pregúntese, ¿cómo sabe que su mano le pertenece? ¿Cómo sabes dónde comienza y dónde termina tu cuerpo? Podrías responder: “Bueno, solo lo sé. Porque es mío. Puedo sentir las cosas a través de él y ordenarle que se mueva como quiero ".
Pero este sentido de control y propiedad profundamente arraigado no se te viene a la mente por arte de magia. Surge de una sinfonía de actividad coordinada entre varios mapas de su cuerpo, mapas literales, no muy diferentes a los mapas de carreteras, que están grabados en la superficie de capas delgadas de su cerebro.
Por ejemplo, su cerebro tiene un mapa táctil fundamental, con franjas de tejido dedicadas a mapear las sensaciones táctiles de cada uno. dedo, mano, mejilla, pierna, brazo, pie y dedo del pie, así como la lengua, los dientes, la garganta, los genitales y cualquier otra parte del cuerpo que pueda nombre. Cuando alguien te da una palmada en el hombro, sabes que fue tu hombro y no tu cuello o tu brazo porque las células que componen el mapa del hombro se activan mientras que las células de los mapas del cuello y los brazos permanecen tranquilo.
Justo al lado de su mapa táctil hay un segundo mapa fundamental que maneja no las sensaciones sino la actividad motora (un término elegante para el movimiento). Puede elegir qué dedo mover porque cada dedo está representado por separado en su mapa motor. Las células del mapa de dedos elegido se disparan y envían comandos a los músculos para que se produzca el movimiento deseado.
Más allá de estos dos mapas básicos, tienes muchos otros que mapean tus músculos, articulaciones, huesos y vísceras, así como tu acción inmediata. planes, sus metas e intenciones, y la vasta biblioteca de los llamados "recuerdos musculares" de su cuerpo. Su cerebro también mapea el espacio alrededor de su cuerpo. Mueva el brazo hacia arriba por encima de la cabeza, hacia el costado y hacia abajo hasta la pierna. Cada punto de ese espacio está mapeado dentro de su cerebro en relación con su cuerpo.
El juego del cerebro
En otras palabras, su cerebro contiene una red extensa de mapas corporales que siempre están interactuando - la gran mayoría de ellos ocurren fuera de la conciencia - para darle engañosamente Sensación evidente de que, sí, sus manos, pies, boca y todas las demás partes de su cuerpo, por dentro y por fuera, le pertenecen, son comprendidas y percibidas con precisión por usted, y están a su libre albedrío. entera disposición.
Esta visión de ti mismo no es del todo infundada, pero pasa por alto lo que está sucediendo bajo el capó: detalles que puede tener grandes consecuencias por llevarlo por el camino del jardín hacia la negación, el engaño o injusticia autodesprecio.
"¡Pero todavía me siento gordo!"
Para comprender por qué es posible que aún se sienta gordo después de perder peso, debe considerar dos mapas corporales particulares que pueden entrar en fuerte conflicto, lo que le da la sensación de que está condenado a engordar. Uno mapea la posición interna del fieltro de su cuerpo. El otro es un mapa distribuido sobre sus creencias sobre su cuerpo.
El primer mapa, llamado esquema corporal, se basa en señales de sus músculos, huesos, tendones, piel y articulaciones que le indican a su cerebro dónde se encuentra en el espacio y cómo está configurado su cuerpo. Este mapa es dinámico, lo que significa que cambia de un momento a otro a medida que te mueves por el mundo. También contiene recuerdos de cómo se involucran los músculos para producir diferentes acciones y posturas. E incorpora su capacidad para equilibrar su cuerpo contra la fuerza de la gravedad.
Cuando pierde una cantidad significativa de peso, su esquema corporal se actualizará en consecuencia. Las señales inconscientes que llegan de su cuerpo a su cerebro reflejan un yo más delgado, más liviano y más flexible. Tu ropa (que también está incorporada en tu esquema corporal, pero esa es otra historia) te queda diferente. Tu cinturón es una muesca o dos más pequeña. Tus viejos jeans están sueltos.
Y, sin embargo, al igual que millones de personas antes que usted que se han tonificado y adelgazado con éxito, es posible que aún se sienta gordo. Las señales de su esquema corporal más delgado no se filtran hasta la conciencia. Seguro, te das cuenta de que te ves más delgado en el espejo, un poco, tal vez, pero no es así como te sientes. Sientes grasa, y continúas viendo todo tu antiguo regordete porque otro sistema de mapeo corporal está superando tu esquema. Se llama imagen corporal y se compone de una colección más amplia de imágenes mentales, recuerdos, creencias y opiniones sobre su cuerpo.
La imagen (del cuerpo) lo es todo
Su imagen corporal proviene principalmente de experiencias en la infancia y la adolescencia. Como las creencias políticas y religiosas, tus creencias sobre tu cuerpo: soy gordo y poco atractivo; mi cuerpo es repugnante y aterrador; y así sucesivamente, se basan en lo que ves a tu alrededor, lo que dicen las personas cercanas a ti y cómo se comportan las personas de tu sociedad. Por ejemplo, una niña a la que se burlan sin piedad por tener el pecho plano puede que nunca piense que su cuerpo es normal. Es posible que un niño pequeño al que se burlen por tener orejas abiertas nunca, a pesar de los cambios posteriores en las proporciones de su rostro, deje de ver a un monstruo mirándolo a través del espejo.
Por lo tanto, su imagen corporal, mantenida en los circuitos de memoria y lenguaje de su cerebro, puede abrumar fácilmente su esquema corporal adelgazado. Te desanimas y recuperas el peso en el que no puedes dejar de creer de todos modos. Tu dieta yoyó comienza otro nuevo ciclo.
Afortunadamente, hay formas de corregir esta desconexión entre el esquema y la imagen. Por ejemplo, las tablas oscilantes que usan los entrenadores personales resaltan el esquema de su cuerpo y lo obligan a prestar atención a las señales que normalmente puede desconectar porque lo asustan o lo incomodan. Otra ruta es ir a ver a un psicólogo somático, un terapeuta que guía a los pacientes para que se mantengan físicamente conscientes de sí mismos y visceralmente en sintonía mientras hablan de sus problemas.
Mal cableado: el dilema anoréxico
¿Y anoréxicos? Investigaciones recientes muestran que las personas con esta enfermedad mortal pueden mapear anormalmente sus cuerpos y el espacio alrededor de sus cuerpos, especialmente con respecto a la visión y el tacto. Esta es la razón por la que las anoréxicas se ven literalmente gordas cuando se miran al espejo. Dale a una anoréxica un par de calibradores y pídele que lo abra para igualar el grosor de su brazo, y lo abrirá al ancho de los bíceps de Popeye.
Y ella no se lo está inventando. Sus mapas cerebrales están mal conectados. Con esta nueva comprensión basada en el cerebro de la percepción errónea sensorial anoréxica, se están probando nuevas terapias para reconectar mapas corporales anormales. Si terminan trabajando, se salvarán vidas.
