Para algunos adolescentes, el estado físico se mide por la rapidez con la que pueden responder a un mensaje de texto. La generación más joven pasa más tiempo en el sofá que en la pista. Siga leyendo para conocer cinco formas excelentes de animar a su hijo adolescente a que se mueva.
El ejercicio es importante para la salud física y el bienestar mental de su hijo adolescente. Según WebMD, el beneficios del ejercicio para los adolescentes incluyen mayor inmunidad a los resfriados y virus, disminución de los síntomas de depresión, reducción de los niveles de estrés, huesos más fuertes, piel más clara y aumento del flujo sanguíneo al cerebro. ¿Qué no se podría amar?
Llévalo afuera
No hay nada como hacer ejercicio al aire libre. Eva M. Selhub, M.D. dice: “Los estudios ahora muestran que el cumplimiento del ejercicio es más probable cuando se realiza al aire libre. Se ha descubierto que "verde" mejora el estado mental de un individuo sin que se dé cuenta. Puede notar que cuando hace ejercicio al aire libre, es menos probable que note calambres, fatiga o pensamientos negativos ". Pídale a su adolescente que lleve al perro a pasear o que prepare a la familia para una caminata. al aire libre. Estar al aire libre y disfrutar de la naturaleza hace que el ejercicio sea más divertido y menos como trabajo.
Ser un deporte
No todo el mundo es un deportista nato, pero hay un deporte que se adapta a todo el mundo. Practicar un deporte, ya sea en equipo o individualmente, es una excelente manera para que su adolescente haga ejercicio. Haga que pruebe una variedad de cosas diferentes como tenis, correr, nadar o yoga. Desafiar a su cuerpo para que pruebe nuevas actividades es bueno para el desarrollo muscular y la coordinación, y es posible que encuentre un deporte que le guste.
Hazlo un desafío
Para algunos adolescentes, el ejercicio se vuelve más interesante cuando implica un desafío. Muéstrele cómo usar un podómetro para rastrear cuántos pasos da cada día, luego desafíelo a que aumente el número diariamente. Si es una corredora, haga que trabaje para mejorar su tiempo. Convertir el ejercicio en un juego lo hace más divertido para los adolescentes.
Elige una causa
Hay muchas organizaciones benéficas que patrocinan caminatas, carreras u otros eventos como triatlones para recaudar fondos. Ayude a su hijo adolescente a decidir sobre una causa benéfica que le interese y regístrese para participar en el evento. El propósito adicional de recaudar dinero para una buena causa ayuda a que el ejercicio sea más agradable.
Involucrar a la familia
Admítelo: a veces, al final de un largo día, tampoco quieres hacer ejercicio. Los adolescentes aprenden observando a sus padres, así que dé el ejemplo ejercitándose. Encuentre actividades que toda la familia pueda disfrutar junta, como andar en bicicleta o caminar.
Ayude a su adolescente a hacer del ejercicio una rutina en lugar de una tarea.
Más enlaces relacionados
Niños y calorías: qué tan joven es demasiado joven para que los niños controlen su peso
5 formas de entretener a los niños gratis
Entrenamientos divertidos para hacer con tus hijos
