La llegada de la primavera inspira a muchas mujeres a intensificar sus programas de entrenamiento y mejorar sus hábitos alimenticios para poder ponerse su atuendo de clima más cálido con confianza.
Algunas mujeres pueden incluso sentirse tentadas a sobrecargar su pérdida de peso con suplementos o pastillas para adelgazar. ¿Es usted uno de ellos? Si no sabe cómo lograr sus objetivos de adelgazamiento para la primavera, no corra a la farmacia más cercana en busca de la solución milagrosa para sus problemas de pérdida de peso hasta que lea lo que Carey Rossi, editora de salud y estado físico de ConsumerSearch.com, tiene que decir sobre los riesgos para la salud y los efectos secundarios de la dieta y la pérdida de peso más populares de la actualidad SIDA.
SheKnows: ¿Cuáles son los productos de pérdida de peso más nuevos y cuáles son sus afirmaciones?
Carey Rossi: Gracias a la mentalidad nacional de “necesito ser más delgada”, cada año se lanzan nuevos productos para bajar de peso. La clave para los consumidores es leer las etiquetas porque todos los ingredientes tienen pros y contras, por eso
ConsumerSearch.com produjo el Estudio de investigación de píldoras dietéticas, para que los consumidores puedan mirar las etiquetas de los ingredientes e informarse.SheKnows: ¿Qué suplementos o píldoras deben evitar las mujeres?
Carey Rossi: Como regla general, alguien querría mantenerse alejado de los productos que contienen 5-HTP y glucomanano, los cuales se usan como supresores del apetito, porque hay muchas advertencias sobre su seguridad. La naranja amarga y la sinefrina son ingredientes que reemplazaron a la efedra ahora prohibida y se encuentran principalmente en suplementos termogénicos o quemagrasas. También tienen muchos riesgos asociados con ellos y pueden ser particularmente peligrosos para las personas con afecciones cardíacas, ya que tienden a elevar la presión arterial.
SheKnows: ¿Qué pasa con los productos para bajar de peso que no enumeran claramente los ingredientes?
Carey Rossi: A veces, no importa cuánta tarea hagas, puede haber un producto que se te escapa. Por ejemplo, una de las más recientes incorporaciones a la categoría de pérdida de peso, que también tiene una agresiva campaña de marketing, es Sensa. La afirmación es que si espolvorea cristales "sabrosos" en la comida, la experiencia del olfato y el sabor te ayudará a comer menos. Es muy difícil averiguar cuáles son los ingredientes de este producto. Después de investigar mucho, descubrí que uno de los sitios web de la empresa enumera los ingredientes como maltodextrina (que es un carbohidrato hecho de maíz almidón), lecitina de soja, fosfato tricálcico (una forma de calcio), sílice y sabores naturales y artificiales, ninguno de los cuales se sabe que ayuda a aumentar el peso. pérdida. No sé si es peligroso o no. Sin embargo, no hay nada en los ingredientes que me haga pensar eso, ni que me haga pensar que funcionaría. Una búsqueda rápida en PubMed de Sensa y el Dr. Hirsch (el médico que lo desarrolló) no recupera nada, incluido el "ensayo clínico" con más de 1.400 participantes que se promociona en el sitio web.
SheKnows: ¿Los productos que afirman quemar grasa realmente funcionan?
Carey Rossi: La respuesta corta es: podrían. Sin embargo, no perderán peso si se usan sin dieta y ejercicio. Necesita comer bien y hacer ejercicio, y luego estos productos, ya sean quemagrasas o bloqueadores de carbohidratos o cualquier otra clase de píldora dietética, pueden ayudar a acelerar sus esfuerzos, mínimamente. Esas fotos de antes y después son verdaderas; sin embargo, su secreto es que todos esos modelos saben cómo perder peso sin el producto que están promocionando. Para el anuncio, toman el suplemento, pero es cuestionable si produjo los resultados promocionados.
SheKnows: ¿Los quemagrasas tienen efectos secundarios?
Carey Rossi: Existen numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, en el caso de la naranja amarga y la sinefrina, su manipulación del sistema nervioso de nuestro cuerpo puede provocar presión arterial alta, aumento de la frecuencia cardíaca, ritmo cardíaco irregular, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y repentino muerte. Por lo tanto, debe decidir si el riesgo vale un par de kilos de más, porque, en última instancia, para perder peso, aún tendrá que vigilar lo que come y moverse.
SheKnows: ¿Pueden los suplementos realmente afectar la insulina o el equilibrio del azúcar en sangre considerando que no son "medicamentos" y no constituyen una comida?
Carey Rossi: Se han realizado investigaciones sobre la canela y el cromo y sus efectos sobre los niveles de glucosa en sangre y la insulina, especialmente en diabéticos. No analizamos directamente en profundidad sus funciones desde el punto de vista de la salud (a excepción de los efectos secundarios), solo en lo que respecta a la ecuación de pérdida de peso. En este caso, estos productos tienden a afirmar que regulan el azúcar en sangre para que no haya caídas y, como resultado, supriman el apetito. No encontramos ninguna evidencia concluyente de que ninguno de los ingredientes lo hiciera.
SheKnows: ¿Los bloqueadores de carbohidratos realmente evitan que se absorban los carbohidratos?
Carey Rossi: El bloqueador de carbohidratos más común y más investigado es el extracto de frijol blanco (también conocido como Fase 2 o Phaseolus vulgaris). La mayoría de las investigaciones han encontrado que tomarlo produce una pérdida de peso moderada, aproximadamente de 4 a 8 libras durante un período de seis semanas. No se conocen efectos adversos a largo plazo para la salud, pero pueden ocurrir efectos secundarios, especialmente cuando se consumen más de 10 gramos. Como puede sospechar, esos efectos secundarios están relacionados con el sistema digestivo (náuseas, vómitos, diarrea, gases y dolor de estómago) y generalmente desaparecen una vez que deja de tomar el producto.
SheKnows: ¿Cuál es su resultado final en productos para bajar de peso?
Carey Rossi: Considero que los suplementos para bajar de peso son un complemento de una dieta sana y un plan de ejercicio. Es decir, si estás haciendo esas cosas y quieres complementar tus esfuerzos, entonces, si sientes que es lo adecuado para ti, en términos de salud, emoción y economía, quizás valga la pena intentarlo. Tiendo a recomendar el extracto simple de té verde porque, además de la leve capacidad para ayudarlo a quemar más calorías en reposo, su ingrediente activo, EGCG, un antioxidante, brinda otros beneficios saludables. Entonces, aunque puede que experimente o no una pérdida de peso, no está desperdiciando su dinero por completo porque está proporcionar a su cuerpo un antioxidante que podría protegerlo contra el daño del ADN y los depósitos de grasa en el hígado, así como el corazón.
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