Si bien es posible que sienta que mantenerse en forma mientras trabaja en una oficina todo el día es imposible, hay varias cosas que puede hacer para mantenerse en forma. Aún necesita incorporar algo de ejercicio fuera del lugar de trabajo, pero estos consejos de acondicionamiento físico lo ayudarán a hacer un poco de ejercicio en la oficina.
Caminar o andar en bicicleta al trabajo
Si es posible, camine o vaya en bicicleta al trabajo (o al menos parte del camino). 
No solo hará ejercicio, sino que también podrá reducir el consumo de gasolina. Ahorrará dinero, además, es bueno
por el medio ambiente.
Elige un mal lugar para estacionar
Elija un lugar para estacionarse a pocas cuadras de su oficina y camine rápidamente de camino al trabajo. Si sale de la oficina después del anochecer, hágalo solo si su ruta para caminar es segura y bien iluminada.
zona.
Vé por las escaleras
La forma más obvia de ponerse en forma mientras está en el trabajo es usar las escaleras en lugar del ascensor. Si trabaja en un edificio de gran altura, tome el ascensor hasta la mitad y suba las escaleras el resto
del camino.
Siéntese en una pelota de ejercicios
Mientras está sentado en su escritorio, siéntese en una pelota de ejercicios en lugar de su silla de oficina durante un par de horas al día. Tendrás que usar
los músculos del estómago y la espalda para sentarse derecho y no caerse.
Camine con fuerza en la hora del almuerzo
En lugar de conducir hasta el café local para almorzar, haz una caminata rápida. Incluso 30 minutos de caminata rápida (15 minutos en cada dirección) marcarán la diferencia con el tiempo.
Estire su espalda
Siempre que sus ojos necesiten un descanso de la computadora, levántese y haga algunas extensiones de espalda y giros para aliviar el estrés y realizar un poco de actividad física.
aprieta tu trasero
Tonifique y recorte su glúteo mayor mientras está sentado en su escritorio apretando y soltando los músculos de los glúteos lo más rápido que pueda. Este es un ejercicio simple que puede hacer casi sin
pensando.
Use una bicicleta de ejercicio
Coloque un mini máquina de entrenamiento
debajo de su escritorio para pedalear y quitarse los kilos como si estuviera en una bicicleta estacionaria.
Organizar un equipo deportivo de oficina
Reúna un equipo de softbol, voleibol u otro deporte con sus compañeros de oficina y juegue por las tardes después del trabajo. Será más probable que haga ejercicio si forma parte de un equipo. ¡Y es divertido!
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