Como si navegar por el mundo del romance no fuera lo suficientemente complicado, gestionar las relaciones cuando tienes TDAH agrega una capa adicional de complejidad. Por supuesto, eso no significa que no se pueda hacer.
Si ha recibido críticas en el pasado de sus socios por parecer que no le importa lo suficiente o que no está comprometido, debe saber ante todo que no está solo. De hecho, estos eran problemas comunes entre las personas con TDAH entrevistamos por sus consejos y sugerencias para manejar las relaciones románticas.
También debe saber que es increíblemente valiente para cualquier persona exponerse al mundo de las citas, y no debe sentirse intimidado por ello debido a su trastorno. Es completamente posible tener una relación feliz y duradera.
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En caso de que necesite un impulso adicional de confianza, nos comunicamos con las buenas personas de Internet para obtener información sobre cómo manejar las relaciones románticas cuando tiene TDAH. Este es su consejo.
Sea abierto y honesto
"Después de pasar por algunas rupturas graves que mis entonces novios culparon a mi TDAH (incluso cuando el problemas que estábamos teniendo no tenían nada que ver con mi TDAH), me retiré y me volví muy reservado sobre tenerlo. Me tomó mucho tiempo abrirme de nuevo, pero estoy muy contento de haberlo hecho. Ahora estoy en una relación en la que mi pareja quiere aprender más sobre el trastorno para que comprenda ciertos comportamientos y no los malinterprete. Ser comunicativo desde el principio ha marcado la diferencia para mí ". - Michelle M.
Usa el humor
“Cuando su TDAH se activa, en lugar de sentirse avergonzado o avergonzado, diga '¡Ahí va mi TDAH de nuevo!'. Esto no es para minimizar sus luchas, sino para ser un poco más alegre al respecto. Recuerde, todo el mundo tiene desafíos. Es posible que esté luchando con el TDAH, pero es probable que su pareja esté lidiando con sus propios problemas personales. Ser abierto con el tuyo le permite hacer lo mismo ". - Terry Matlen, psicoterapeuta, escritor, consultor y entrenador de TDAH
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Crea conexiones
"Honestamente, es difícil. Me mete mucho en problemas porque mis pensamientos rebotan. Podemos estar en medio de una conversación importante por mensaje de texto, y enchufaré mi teléfono y me olvidaré de responderle durante horas. O podemos estar hablando y me voy, y cuando regrese, tengo 59 cosas nuevas de las que hablar. Sin embargo, la mejor manera que he descubierto es conectarla de alguna manera con todo mi entorno. Si me pierdo en mis pensamientos, lo que sucede a menudo, y miro la hierba, veo verde, pienso en que [sus] ojos son verdes y recuerdo enviar un mensaje de texto o llamar. O si estoy tocando mi guitarra, pienso, "Oh, a ella le gusta esta canción". Tienes que convertirlas en una constante de alguna manera, incluso si estás creando esa constante a partir del caos. Es difícil de entender, pero eso es lo que he descubierto que funciona mejor para mí ". - Cielo M.
Juega con tus puntos fuertes
“Mi esposo y yo tenemos TDAH, aunque hemos descubierto que el mío es peor que el de mi esposo. La forma en que el TDAH ha afectado nuestra relación tiene que ver con nuestras diferencias. Por ejemplo, tiendo a abrumarme con todo lo que hay que hacer y eso puede llevar a una casa desordenada. Entonces, en lugar de intentar hacerlo todo, hago listas y partí de allí. Él colabora más cuando eso sucede porque tiene menos problemas para concentrarse en las tareas que yo. Y aunque mi esposo y yo no podemos construir cosas juntos porque aprendo de manera diferente que él (mi TDAH afecta eso), encontramos formas de apoyarnos mutuamente en los proyectos que abordamos. Creo que la comprensión y la comunicación son fundamentales ". - Heidi J.
Pedir ayuda
“Primero, si necesita medicamentos para su TDAH, ¡tómelos! Si se olvida de tomarlo, configure cronómetros o pídale ayuda a su pareja. Establezca temporizadores para usted mismo si tiene tendencia a perderse en lo que está haciendo y se olvida de verificar la hora. Use agendas y agendas para mantenerse organizado y use recordatorios para fechas importantes (como aniversarios y cumpleaños).
“Si recién está comenzando una nueva relación con alguien, asegúrese de hablar con ellos sobre el TDAH, sus síntomas y lo que pueden hacer para ayudarlo a mantenerse al tanto.
“Aprende a perdonar y olvidar. Es fácil culparse el uno al otro en una relación cuando las cosas salen mal. En lugar de insistir en los errores y albergar resentimiento el uno hacia el otro, hable sobre el problema, cómo lidiar con eso en el futuro y luego dejar de pensar en ello! " - Dr. A.J. Marsden, Beacon College en Leesburg, Florida
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Ponte en el lugar de tu pareja
“Durante mucho tiempo, mi reacción predeterminada cuando mi esposo se enojaba por algo en una relación era ponerme a la defensiva. Sentí que me estaba atacando por cosas fuera de mi control, y eso me llevó a sentir mucho resentimiento debajo de la superficie. En realidad, fue algo muy simple sugerido en la consejería matrimonial lo que probablemente nos salvó: practicar la empatía. Para nosotros, esto significa sentarse juntos cuando uno o ambos estamos molestos y darse la palabra para hablar sobre cómo se sienten. Sin interrupciones, excusas o interjecciones. Hacer esto realmente me ayudó a ver las cosas desde la perspectiva de mi esposo en lugar de insistir en mis propios problemas todo el tiempo ". - Amy W.
Concéntrese primero en su TDAH
"Esta es una pregunta difícil. Las personas con TDAH a menudo se consideran desacoplado o no me importa lo suficiente por sus socios. Esto es más un problema con el TDAH en sí. Cuando te concentras en controlar tu TDAH primero, tus relaciones generalmente mejoran mucho como resultado ". - Stefan Taylor, TDAH Jefe
Esta publicación es parte de una colaboración publicitaria patrocinada. Una versión de este artículo se publicó originalmente en septiembre de 2017.
