Ser padre significa llevar a un pequeño ser humano de forma segura a la edad adulta, pero también puede ser una buena excusa para reevaluar sus propios hábitos. Tomemos, por ejemplo, el uso de hilo dental, algo que todos sabemos que deberían hacer, pero puede que no sea tan bueno. Entonces, de repente, tienes que decirle a ese pequeño humano que ellos debe usar hilo dental. Y, a menos que ya sea uno de solo el 30% de los adultos estadounidenses que usan hilo dental a diario, podría pensar que es hora de comenzar con ese hábito de usar hilo dental que tiene que predicar sobre usted mismo. (Relacionado: ¿Hay alguna manera de averiguar cuántos usuarios diarios usan el hilo dental los padres?)
Por supuesto, ser padre no significa que te conviertas automáticamente en un modelo de virtud; a veces solo significa que también mejora un poco la capacidad de ocultar algunos de sus malos hábitos. Pero algunos de esos buenos hábitos también desaparecerán. A veces, la (re) construcción de buenos hábitos puede incluso ser un proyecto familiar. Después de todo, son los ejemplos que dan los padres, más que las palabras que dicen, los que tienen el impacto más duradero. Entonces, si quiere que sus hijos tengan menos
tiempo de pantalla, juega más al aire libre o sé más limpio, es posible que tengas que liderar el camino.¿Y qué mejor época del año para hacerlo que en enero? Técnicamente, no necesitamos un año nuevo para adquirir nuevos hábitos, pero la pizarra en blanco de un nuevo calendario es una buena excusa para hacer un balance, reenfocar y establecer metas. Aquí hay cuatro que beneficiarán a todos los miembros de la familia.
Reducir el tiempo frente a la pantalla
Con los teléfonos inteligentes y las tabletas, es demasiado fácil para los niños y que los adultos opten por ver televisión o jugar en lugar de pasar tiempo con amigos o leer un libro. Pero el tiempo frente a la pantalla ha sido demostrado que inhibe el desarrollo del cerebro. Ya sea que esté esperando que su familia deje de hablar por teléfono durante la cena o para fomentar un juego más activo, no está solo. "Siempre creo que las familias pueden beneficiarse de limitar el tiempo que pasan frente a la pantalla y, a menudo, eso comienza con los padres", dijo la Dra. Amna Husain, pediatra y fundadora de Pediatría pura directa, le dice a SheKnows. Ella recomienda colocar su teléfono en el modo No molestar o encontrar otras formas de hacerlo más difícil de alcanzar, como apagar las notificaciones o colocar su teléfono en un estante alto cuando regrese a casa.
Liz Tenety, cofundadora de Maternal, descubrió que sus hijos solían lloriquear al final de su tiempo de televisión y video asignado semanalmente y pedían más. Ella y su esposo también notaron que a menudo alcanzaban su teléfono durante el tiempo de inactividad, como antes de acostarse. Tenety le dice a SheKnows que desde entonces han decidido predicar con el ejemplo: están reduciendo el tiempo de pantalla en 2020 mediante la creación de una "Caja de estar presente" en la que todos colocarán sus teléfonos en los momentos en que hayan acordado estar más presentes entre sí.
Julie Morgenstern, experta en gestión del tiempo y autora de Tiempo para los padres, tiene otra solución para hacer que toda la familia sea más responsable del tiempo frente a la pantalla. Ella le dice a SheKnows que “sincronizar” el tiempo en pantalla puede hacer maravillas; eso significa que todas las tabletas, teléfonos, etc. de la familia tienen una estación de acoplamiento.
"Acuerde una ventana de tiempo establecida, ya sea un rango específico (6 p. M. - 7 p. M.) O un intervalo más general fecha límite (antes de la cena), en la que todos pueden disfrutar libremente de su mundo en línea ", Dice Morgenstern. "Cuando se cierra la ventana, todos los dispositivos deben devolverse a la estación de acoplamiento, lo que les permite disfrutar de un tiempo de verdadera calidad juntos donde todos están completamente presentes".
Conquista el desorden
Incluso si nadie necesita decirte que hagas tu cama o limpies tu habitación, los padres pueden luchar con el desorden tanto como los niños. Lisa Dooley, autora de Más espacio. Más tiempo. ¡Más alegría! Organizando tu mejor vida, le dice a SheKnows que organizarse es casi siempre una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes.
“Familias, recién llegadas de más cosas durante la temporada navideña ya menudo se quedan dentro debido al clima invernal, a menudo están ansiosos por ordenar y disminuir el abrumador ”, explica Dooley. El tiempo libre antes de que los niños regresen a la escuela después de las vacaciones de invierno puede ser un buen momento para comenzar. Como primer paso, Dooley recomienda ordenarlo. Esto puede ser un asunto familiar: Pon música a todo volumen mientras todos clasifican las cosas para regalar o las cosas que deben desecharse o reciclarse. Dooley también dice que se comunique con las organizaciones sin fines de lucro locales para ver si pueden recoger donaciones para aliviar parte de la carga de trabajo. Si limitan las recolecciones a grandes donaciones como muebles, también puede usar un servicio como TaskRabbit para ayudar con el transporte.
Otra forma en que toda su familia puede ayudar a recortar es creando una moratoria de compra. Dooley recomienda comenzar con una ventana de 30 días. (Piense en ello como un "enero seco" en el que toda su familia puede participar.) Obviamente, todavía necesita comer, por lo que sugiere hacer concesiones a las cosas que se consumirán en las próximas dos semanas. Después, todos pueden reevaluar como familia lo que les enseñó la moratoria de compras. También puede ser una experiencia edificante para adultos y niños reflexionar sobre las cosas que querían y no compraron. ¿Todavía las quieren? ¿Les ayudó a ahorrar dinero?
"Administrar el volumen (lo que entra) y el espacio (lo que guardamos) nos ayuda a crear el hogar que amamos", dice Dooley.
Pase más tiempo al aire libre
Laura Vanderkam, experta en productividad, sorprendentemente no sugirió una resolución sobre el trabajo o la eficiencia. En cambio, recomendó que las familias establezcan la meta de salir al aire libre durante 20 minutos al día. La propia Vanderkam se inspiró en el blog. Humanos afuera, donde Amy Bushatz narra las aventuras al aire libre de su familia en Alaska. ("Oye, si ella puede salir... ", señala Vanderkam, refiriéndose al clima de Alaska). El bien es un objetivo digno, también tiene un montón de beneficios para toda la familia: estar al aire libre durante 20 minutos es la equivalente a una taza de café para tus niveles de energía. También puede ayudar con creatividad y enfoque.
Hallazgo formas de salir puede ser tan fácil como una caminata familiar por la naturaleza. ¿Otra forma de incluir el aire libre en tu agenda? Involucrar al mascotas. Nicole Ellis, entrenadora personal de perros de Rover, sugiere establecer un objetivo de al menos una salida regular al mes con su perro. Los parques y las caminatas son geniales, pero incluso puede hacerlo tan simple como que todos vayan a un café local y se sienten afuera. Rover incluso tiene guías de ciudades para ciudades seleccionadas solo para perros.
Conecte más y haga menos
Salir más, ordenar y desconectarse también tiene impulsos similares de reducir el ruido exterior y concentrarse en lo que importa. Pueden ser un buen medio para lograr un fin, pero si desea concentrarse en el fin en sí, el Dr. Dra. Inna Chern, dentista de Nueva York, recomienda la resolución de su familia: estar juntos al menos dos horas al día sin aparatos electrónicos.
"Esto significó que pasamos tiempo juntos (generalmente preparando la cena / cenando o caminando por la ciudad), sin aparatos electrónicos o multitarea con cosas relacionadas con el trabajo para mí o mi esposo ", dice Ella sabe. Eso significaba que en realidad regresaban a casa del trabajo un poco más tarde para asegurarse de que todo estuviera terminado. antes de irse, pero también fueron capaces de crear separación y estar más presentes cuando estaban juntos. “Esta resolución nos ayudó a mantenernos conectados como pareja y como familia”, dice.
No todos los padres pueden tener tanta flexibilidad en el trabajo, pero el espíritu de la resolución se puede adaptar a su propio horario. (Por supuesto, si nadie está haciendo algunos tipo de cambio, no es una gran resolución). Puede comprometerse a pasar una tarde de fin de semana juntos sin pantallas, por ejemplo, o preparar una cena juntos una noche a la semana. Vanessa Quigley, fundadora de Chatbooks, le dice a SheKnows que tiene “tiempo en familia” los domingos.
“Horneamos, hacemos manualidades o simplemente pasamos el rato, y a menudo miramos fotos… las investigaciones muestran que las familias se conectan mejor y se aprecian más cuando miran fotos entre sí”, dice.
Ellis, el adiestrador de perros de Rover, ofrece otra resolución que no requiere casi nada y también fomenta la unión: reserve tiempo para abrazar a sus mascotas todos los fines de semana. Dado que las mascotas a menudo se quedan fuera de la ráfaga de actividades del fin de semana, reservar un tiempo para vincularse con sus animales requerirá que todos se sienten quietos en un lugar de la casa y simplemente se relajen. Tu mascota no será la única criatura que se beneficie de un tiempo de inactividad y un vínculo muy necesarios.
