Cambios corporales después cáncer de mama las cirugías son normales y esperadas. Pero, ¿cómo nos las arreglamos a nivel emocional? Aquí hay tres cosas en las que puede concentrarse hoy para comenzar a sentirse mejor consigo mismo y con su cuerpo.
¡Alegrarse! ¡Tu cuerpo llegó tan lejos!
¡Tu cuerpo es algo asombroso que te ha ayudado a llegar tan lejos! Cuando se sienta deprimido por algunos de los cambios notables después de la cirugía, intente concentrarse en los aspectos positivos. Una forma de hacer esto es crear afirmaciones positivas para ti mismo. Por ejemplo: "Cada parte de mí es especial y única; mis cicatrices no son solo cicatrices, sino una representación visual de las batallas que he peleado y ganado hoy". Después de ti se siente mejor y listo para hacer ejercicio, considere unirse a un equipo de Race for the Cure, o únase a un grupo que se centre en el cáncer, como un yoga o aeróbicos para "vivir con cáncer" clase.
Llora la pérdida
Permítase el tiempo para llorar lo que alguna vez fue. Después de la cirugía de cáncer hay muchos cambios, tanto visibles como internos. A algunas mujeres les resulta útil tomar fotografías, pintar retratos o crear un álbum de recortes de sus viajes por el cáncer. Sea creativo para encontrar formas de ayudarse a sí mismo a hacer el duelo; no existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
Además, recuerde que el duelo es un ciclo. Es posible que en aniversarios o en ciertas épocas del año se sienta más deprimido o deprimido por su tratamiento / cirugía y el resultado. Esto es normal. Aprenda a apreciar cada evento haciendo algo especial ese día; eventualmente habrá creado un ritual nuevo y edificante para usted.
Consigue ayuda
Ya sea para conseguir un médico para que le ayude a colocarse una prótesis o para realizar un viaje especial al salón, utilice sus recursos para que se sienta mejor. Una prótesis puede ser útil si se siente incómoda con el aspecto de sus senos; asegúrese de consulte con su compañía de seguros cuando solicite una prótesis porque muchas de ellas cubrirán esto costo.
Si todavía se siente deprimido por los cambios corporales posteriores a la cirugía, considere hablar con un salud mental profesional. A menudo, simplemente hablar con alguien y hacer que él o ella le asegure que esto es normal ayuda en gran medida a encontrar su equilibrio emocional.
Otro factor importante: sepa que no está solo. Hay muchas mujeres que te han precedido en este viaje y muchas más por venir. Busque foros de mensajes u organizaciones locales si se siente más cómodo al participar en un entorno grupal.
Belleza de mastectomía
Megan, de 58 años, cuenta por qué eligió la cirugía de mastectomía doble y ninguna reconstrucción quirúrgica después de que le diagnosticaron cáncer de mama, y cómo se siente ahora con respecto a su cuerpo.
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