Por los 2,5 millones cáncer de mama sobrevivientes en los EE. UU., muchos de los cuales se han sometido a una cirugía, volviendo a ejercicio y aprender a moverse después del tratamiento del cáncer de mama es un desafío difícil. Pero es importante hacer ejercicio, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, para ayudar a disminuir los efectos secundarios de la cirugía y reanudar las actividades diarias normales.
El cáncer de mama puede quitarle el sentido de control
El diagnóstico de cáncer y los efectos secundarios relacionados pueden afectar rápidamente a la salud mental y física, y muchos pacientes sienten que han perdido el control de sus cuerpos. Yo fui uno de ellos. Durante un período de 18 meses, me sometí a mastectomías bilaterales, quimioterapia, radiación y múltiples cirugías reconstructivas. Después de mi primera mastectomía, no pude tomar una taza de café.
Ejercicio después del tratamiento del cáncer de mama
Aunque había trabajado como entrenador personal certificado durante tres años hasta mi diagnóstico, cuando volví al gimnasio por primera vez después del tratamiento, no estaba seguro de hacer ejercicio y tenía miedo de lesionarme yo mismo. Pero con el apoyo de mi oncólogo, el Dr. Bonni Guerin del Carol G. Simon Cancer Center en Overlook Hospital en Summit, Nueva Jersey, lentamente volví a hacer ejercicio y cambié mi vida.
Las sobrevivientes de cáncer de mama pueden mantenerse firmes
Si ha tenido procedimientos relacionados con el cáncer de mama, lo más probable es que esté familiarizada con la opresión en el pecho, algunas molestias en el área de los hombros y debilidad en la parte superior de la espalda. Por ejemplo, si se sometió a una mastectomía, puede pararse con los hombros doblados hacia adentro, lo que hace que su pecho se sienta apretado y debilite los músculos de la espalda. Los ejercicios simples como estirar los músculos del pecho y los hombros y fortalecer la parte superior de la espalda lo ayudarán a sentirse más cómodo y, lo que es más importante, a recuperar el control de su cuerpo. También se ha demostrado que el ejercicio reduce el tiempo de recuperación y ayuda a perder peso, lo que puede reducir la posibilidad de una recurrencia y, en general, mejorar su pronóstico.
Inspírate como sobreviviente de cáncer de mama
Como entrenadora personal certificada que experimenta las luchas que enfrentan los sobrevivientes, me inspiré para acreditarme como un especialista en ejercicios para el cáncer y crear una clase de ejercicios para sobrevivientes de cáncer de mama, llamada MovingOn, en Overlook Hospital. Todas las participantes son sobrevivientes de cáncer de mama que han aprendido que no están solas y que han un consuelo en la cámara, incluso si eso significa quitarse la peluca o sentarse por un momento durante ejercicios. Muchos hospitales ofrecen programas similares, y animo a los demás sobrevivientes a que aprovechen las clases de rehabilitación y ejercicio disponibles para ellos.
Cada sobreviviente tiene que comenzar en algún lugar para avanzar después del diagnóstico y el tratamiento. Pero recuerde que el progreso lleva tiempo. Escuche a su cuerpo. Descanse cuando lo necesite y siga su programa de ejercicios. Encontrarás la fuerza, la energía y la actitud positiva que necesitas. y merecer.
Para más información visite www.movingonfromcancer.com.
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