Nadie dice que sea fácil poner en forma tus abdominales, bebé o no bebé. Pero es posible que usted sea una de los cientos de miles de personas que padecen una afección incurable que empeora las cosas: la diástasis de los rectos, que literalmente significa "separación abdominal".
El nombre por sí solo hace que esta afección suene bastante dolorosa, pero la verdad es que, a menos que su médico le haya dado un diagnóstico, es posible que ni siquiera sepa que tiene diástasis de recto. Aún así, podría ser la razón por la que no puede hacer ejercicio para eliminar un bulto del estómago.
"La diástasis de los rectos es la división de los dos lados del músculo recto del abdomen, el 'six pack'", dice Dr. Scott Schreiber, médico quiropráctico con doble certificación en rehabilitación y nutrición clínica. "El embarazo es una causa común de esta afección, sin embargo, las causas adicionales incluyen la dieta yo-yo, la realización incorrecta de abdominales y la técnica de levantamiento de pesas incorrecta".
En términos de embarazo, tener más de un hijo, tener gemelos o tener un bebé pesado, todos aumentan las posibilidades de adquirir la enfermedad, dice Schreiber. De hecho, aproximadamente dos tercios de las madres padecen esta afección. “Durante el embarazo o el levantamiento de pesas pesado, el aumento de la presión sobre los músculos rectos del abdomen hace que pierdan su forma, escupiendo en el medio”, dice Schreiber. “Cuando el músculo se divide, solo hay una pequeña banda de tejido que mantiene los órganos internos en su lugar. Los órganos pueden empujar hacia el espacio y causar una hernia ".
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La diástasis de los rectos también puede causar dolor de espalda, estreñimiento, pérdida de orina y, en casos extremos, el músculo abdominal puede desgarrarse, dice Schreiber. Desafortunadamente, pujar incorrectamente al dar a luz y pujar con estreñimiento (lo que ocurre mucho después del nacimiento) puede empeorar la afección. Y una vez que tiene diástasis de recto, no hay cura para ella, aunque existen tratamientos que pueden ayudar a reducir su apariencia.
"Hay varios fisioterapeutas que recomendarán ejercicios para tensar el núcleo", dice la Dra. Melissa A. Doft en Cirugía Plástica Doft. “En casos importantes, creo que la corrección quirúrgica es la única opción. Esta es una reparación común que se realiza durante una abdominoplastia. Se conoce como plicatura de la diástasis del recto. Los bordes del músculo recto se cosen juntos, eliminando el espacio entre ellos y creando un corsé interior ".
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La mejor manera de lidiar con la diástasis de recto es hacer todo lo posible para prevenirla.
Los ejercicios abdominales deben evitarse inmediatamente después del nacimiento y luego pueden agregarse gradualmente bajo la supervisión de un especialista en rehabilitación, dice Schreiber. Dado que las personas con músculos abdominales débiles son más propensas a esta afección, es útil mantenerse en forma, tanto antes como durante el embarazo, aunque, obviamente, tomando precauciones de seguridad para no excederse mientras lleva un niño.
“En algunos casos, la diástasis de los rectos puede resolverse, sin embargo, no hay forma de saber quién, por qué o cuándo ocurrirá eso”, dice Schreiber. "Algunos estudios muestran que después de un año, algunas personas todavía tienen la afección".
Sigue siendo una condición frustrantemente misteriosa, pero ¿no es reconfortante saber que su núcleo débil no es necesariamente el resultado de no hacer suficientes abdominales matutinos? Si experimenta alguno de los síntomas asociados con la diástasis de recto, programe una cita con su médico para un chequeo y diagnóstico.
