Todos experimentamos el rechazo en un momento u otro. Y a veces puede ser difícil saber cómo lidiar con una experiencia tan desafiante. En última instancia, no existe una fórmula mágica para lidiar con el rechazo, pero esta guía puede ayudarlo a superarlo.
El rechazo viene en todas las formas
Es posible que experimente rechazo en función de varias experiencias. Tu jefe promocionando a otra persona, un amigo que no te invita a cenar, una cita que no llama o tu novio serio diciendo que se acabó son razones que pueden hacer que te sientas rechazada.
No hay una forma "correcta" de sentirse
A menudo, cuando experimentamos el rechazo, terminamos reprendiéndonos con pensamientos negativos. "¿Por qué no he superado esto todavía?" o "No tengo la energía para hacer nada" son solo algunas de las muchas cosas que puede decirse a sí mismo. Pero como cualquier otra experiencia dura de la vida, el rechazo viene acompañado de una amplia gama de emociones. No existe tal cosa como "debería" sentirse o "se supone" que debe manejarlo. Puede sentir cualquier cantidad de emociones, y eso está bien. Todo lo que puede hacer es reconocer cómo se siente y aceptar esas emociones tal como son.
Habla con alguien
El rechazo puede hacer que se sienta frustrado, molesto o avergonzado. Pero el rechazo es parte de la vida y no tienes que pasar por eso solo. Cada uno de los miembros de su familia y amigos se ha sentido rechazado en algún momento y entenderá lo que está pasando mejor de lo que cree. Permitir que las emociones dolorosas se acumulen en tu interior a menudo solo hará que las cosas parezcan más inmensas e ingobernables. Pero si habla de lo que está experimentando con alguien en quien confía, puede encontrar una sensación de alivio inmediato que lo invade. El aislamiento nunca es la mejor manera de lidiar con el rechazo, ya que solo alimentará las inseguridades que la situación haya provocado. Entonces, cuando esté listo, intente abrirse con alguien cercano a usted y demuestre que no está solo.
Encuentre mecanismos de afrontamiento que funcionen para usted
Todos somos diferentes y cada uno maneja el rechazo de una manera única. Es posible que descubra que beber una taza de té caliente o tomar un baño prolongado le ayudará a distraerse de las cosas. O puede ser alguien que se las arregle más fácilmente manteniéndose ocupado con un nuevo pasatiempo o forma de entretenimiento favorita. Sea lo que sea, encuentre algún medio de reenfocar sus emociones. Inmediatamente después de experimentar el rechazo, es natural sentarse en esas emociones. Pero con el tiempo, trabajar para superar la experiencia es lo mejor que puede hacer por su bienestar mental. Así que encuentre esos aspectos de la vida que le traen alegría e intente incorporar más de ellos en su rutina diaria.
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