Si está cansado de trabajar durante el invierno durante las estaciones más cálidas, ¿por qué no tratar de mantenerse en forma todo el año? Explore nuevas formas de mantenerse activo en las estaciones más frías.
Oh invierno, demonio. No solo hace un frío frío afuera, se pone oscuro tres segundos después del amanecer y es una temporada de consumo colosal de chocolate. También hay nieve en el suelo, lo que dificulta cualquier intento de mantenerse en forma.
OK, solo la última declaración es no cierto, tristemente. Winter es una pequeña bestia traidora, que intenta sin cesar romper su autocontrol. Pero no temas, ¡hay formas de combatirlo! En lugar de ponerse sombrío, inactivo y crecer de lado esta temporada, ¿por qué no usar esta frialdad a su favor? Estos son algunos de nuestros consejos para mantenerse en plena forma este invierno.
1
Tener un buen comienzo
Dormir. Es fácil quedarse atrapado en su agenda o quedarse despierto hasta muy tarde, viendo un programa favorito mientras se traga una bolsa de papas fritas. En vez de eso, ve a la cama temprano, ¡incluso duerme hasta tarde! Le dará menos tiempo para comer bocadillos y también controlará la irritabilidad.
Come bien. El invierno es muy bueno para la industria de la comida chatarra. Cuando te asaltan los antojos, pierdes la energía o simplemente te mueres de hambre de repente, ¿cuál es tu primer instinto? Para alcanzar los bocadillos. INCORRECTO. Las reglas se aplican a todas las estaciones: obtenga sus nutrientes y sus vitaminas. Abastécete de arroz integral y salmón, por ejemplo, para mantenerte lleno. Disfrute de las bayas y el té verde para mantener la energía. En su lugar, explore esas opciones.
Fijar metas. Es fácil decir: "Oye, voy a estar en forma este invierno", pero en realidad seguir adelante es completamente diferente. Evalúe su horario y establezca algunos objetivos importantes para la temporada, como un objetivo de pérdida de peso o un logro que cumplir. Para mantenerse motivado, proponga algunos objetivos más pequeños y más fáciles de alcanzar. Te mantendrán conducido.
2
Abraza el frio
Sal a caminar o caminar. No es necesario que te pongas sofisticado con tus actividades. Abrígate y da un largo paseo por el parque o por el vecindario. Si te sientes aventurero, ¡haz una caminata! Una caminata larga hará que la sangre bombee y esos músculos funcionen. Además, ¡disfrutarás de aire fresco! Ganador, ahí mismo.
Jugar juegos. Si no te gusta el menor grado de masoquismo que implica obligarte a hacer ejercicio en temperaturas bajo cero, ¡conviértelo en un juego! Arregle a la familia y salga para construir un fuerte de nieve, hacer algunos ángeles de nieve o tener una pelea de bolas de nieve. Estas sencillas actividades, con la ayuda de su pesado equipo de invierno, quemarán calorías y trabajarán su sistema cardiovascular mientras hacen una gran excursión en grupo o en familia al mismo tiempo.
Explore los deportes de invierno. Tanto si eres del tipo competitivo como si no, puedes hacerlo. Únase a un equipo u organice el suyo propio, o tal vez obligue a toda la familia a hacerlo, pero practique un deporte de invierno. Intente andar en trineo, patinar (¿hockey, alguien?) O incluso esquiar. Conviértalo en un desafío, hágalo competitivo o conviértalo en un juego gratuito para todos, pero diviértase con él.
3
Mantenlo en el interior
Elige escaleras. ¿Trabajas en un edificio de oficinas? Vé por las escaleras. ¿Vives en el piso 15? Adivina qué, melocotones, estás subiendo las escaleras. Esta sencilla actividad es lo que es un ciervo para un oso, pero para tu cuerpo. Hará que su corazón bombee, que le ardan las piernas, que circule la sangre y que su cintura se encoja. Confíe en nosotros: suba 10 tramos de escaleras al día y verá los resultados.
Gimnasio. Entonces el aire libre no es tu gracias¿Y hacer ejercicio en casa no es suficiente? Eso es genial; Entonces, únete a un gimnasio. Ahora sólo obtener una membresía aún permite una ventana de pereza, por lo que le sugerimos que se registre en algunas clases semanales. Mejor aún, conviértalo en una actividad social y traiga a sus amigos: motivación adicional. Para una opción más económica, organice sesiones de natación en el centro comunitario local con sus amigas o con toda la familia.
Entrenamientos en casa. Esto es obvio. Está frío afuera; quedarse en casa. Puede ser complicado, ya que su hogar siempre tendrá una distracción conveniente, pero no se rinda. Coge un DVD de ejercicios y ponte tus calentadores de piernas favoritos. Conviértalo en una actividad planificada (¡pon una alarma!). Invita a una o dos amigas a una sesión de entrenamiento privada. Ni siquiera necesitas equipo; simplemente planifique ejercicios usando su propio peso corporal. ¡Eso es todo lo que necesitas!
¡Ahí tienes!
El invierno ya no será tu excusa para ser un perezoso. Pruébelos y háganos saber qué le funcionó. ¡No dudes en compartir algunos consejos y tus experiencias también!
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