Es la época del año en la que los días son más cortos y se siente como si la oscuridad reinara por completo. No sé ustedes, pero creo que mi estado de ánimo necesita un impulso la mayoría de las veces. Encontré algunas formas de deshacerme del blues y ahora las comparto contigo.
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Aquí hay 8 estimulantes del estado de ánimo:
- Un estado de ánimo triste siempre se trata de algo. Descubra todo sobre el suyo. Hágase preguntas reflexivas sobre cuándo comenzó. ¿Necesitas derramar una lágrima o dos? Te sentirás mejor con solo tomarte un momento para examinar cómo se afianzó ese estado de ánimo.
- Corta un limón e inhala. Sube el volumen de tu música y baila. Frote un poco de crema hidratante calmante en sus manos. Mire por la ventana como lo haría un fotógrafo y encuadre una toma. Cierra los ojos y abre los oídos. ¿Qué puedes oír?
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¿Cuándo fuiste más feliz? Explore sus sentidos en su memoria. Tal vez le gustaba jugar al escondite con un grupo de amigos en las calurosas noches de verano, mientras el sudor le hacía cosquillas en las sienes. ¿O recuerdas haber corrido hacia "casa"? La sensación de poder en tus piernas y el olor a bosque mezclado con bloqueador solar. Dar cuerpo a ese recuerdo. Conviértalo en una piedra de toque para usted. ¡Vuelve cuando quieras!
- Sonrisa. Es lo último que quieres hacer, pero enviarás señales felices a tu cerebro y a los demás. Alguien podría devolverle la sonrisa, y esa es una dulce sorpresa que aumenta su feliz cociente.
- Ten una buena noche y duerme. Con nuestras vidas ocupadas, el descanso se pone en un segundo plano con demasiada frecuencia. Mala idea. La cantidad de descanso que obtenemos es proporcional a lo bien que nos sentimos. Cuando estamos cansados, nuestro cuerpo rara vez quiere hacer otra cosa que dormir, y mucho menos ser feliz. Empiece por irse a la cama una hora antes, o al menos 30 minutos. Si puede cronometrar de siete a ocho horas antes de que se despierte, comenzará el día de mejor humor.
- Mira una comedia. La risa es una excelente manera de ser feliz. Las comedias son un gran punto de partida: ponen en marcha tu felicidad al desencadenar una de nuestras respuestas físicas a la felicidad: reír. Mientras te golpeas la rodilla, tu cerebro piensa: "Oh, nos sentimos bien". ¡Sí es usted!
- Respira profundamente. Cuando estamos estresados, tomamos respiraciones superficiales, en esencia, limitando el flujo de oxígeno a nuestro cerebro, lo que solo nos estresa más. Ahora no es el momento de estropear el flujo de oxígeno. Desacelerar. Inhale de cinco a seis y luego exhale de cinco a seis. Repetir. Te sentirás mucho mejor y sentirte mejor es un atajo hacia la felicidad.
- Inmediatamente expreso gracias por lo que es correcto en mi vida. Por ejemplo, "Estoy agradecido por mi salud, estoy agradecido por tener una casa donde vivir, estoy agradecido por tener grandes amigos". Ahora me concentro en lo que está funcionando bien en mi vida.
Estas son algunas formas de mejorar tu estado de ánimo cuando estás deprimido. Patea el mal humor a la acera hoy.
