Entrenador de celebridades Holly Perkins hace hincapié en la importancia de ponerse en forma en lugar de hacer demasiado demasiado pronto y, en última instancia, agotarse. “Después de la temporada navideña, muchas personas están ansiosas por comenzar un plan de acondicionamiento físico de Año Nuevo. ¿Un secreto para ver los resultados antes? No salgas por las puertas demasiado rápido. A pesar de su enorme entusiasmo por comenzar, comience despacio con dos o tres entrenamientos esta semana. Luego, en unas pocas semanas, agregue más tiempo o frecuencia a sus entrenamientos. ¡Verás resultados antes, evitarás demasiado dolor muscular y estarás más en forma más rápido! "
Perkins también renuncia a las resoluciones de año nuevo. En cambio, el PROMAX Nutrition DOer recomienda indagar profundamente para determinar lo que realmente quieres para tu vida y luego buscarlo.
Perkins explica: "Ponerse en forma para el 2012 consiste en olvidar los" propósitos ". Pregúntese qué es lo que realmente quiere para usted, su familia y su vida. Dedique un momento a identificar la esencia de sus objetivos y siéntese realmente con ellos. Si puedes encontrar el verdadero significado de tus deseos, estarás fuera del sofá y en la cinta de correr en poco tiempo ".
Dieta correcta
Robert Marting, autor de fitness y DOer de Promax Nutrition, tiene tres reglas básicas para comer bien.
- Alejate de comidas procesadas / rapidas.
- Use sustituciones para los alimentos trampa. te gusta, solo que con menos ingredientes básicos que puedes encontrar en cualquier mercado (esta es la versión más casera), como solía hacer la abuela. Volver a lo básico le hará bien a su salud (y cintura) a largo plazo.
- Cocine su comida a granel para el almacenamiento (como una bolsa de pechugas de pollo que cocina todas a la vez) para que no tenga que cocinar con frecuencia si prefiere no hacerlo.
Sueña en grande pero establece metas realistas
Jenny Fletcher, triatleta profesional y embajador de Oakley, dice: “Fíjese metas. En primer lugar, establezca metas realistas y, en segundo lugar, establezca metas de ensueño, las que lo mantienen esforzándose y lo inspiran a seguir intentándolo. Es importante establecer metas realistas primero, porque si establece metas poco realistas como no comer azúcar o querer perder 50 libras en dos semanas, es probable que las rompa. La mayoría de las personas no pueden alcanzar sus objetivos porque no son realistas. ¿Qué le parece decir: "Voy a empezar por reducir el consumo de azúcar" o "Quiero perder 50 libras, pero primero me voy a concentrar en cinco libras a la vez"? ¡Pequeños pasos! La clave del éxito es soñar en grande, pero darse cuenta de que llegar allí lleva tiempo y es un proceso con altibajos y altibajos ".
Desintoxicar con una limpieza
Shel Rosa Futurista de estilo de vida SpaRitual y el líder de Slow Beauty aboga por una alimentación sana para su salud, bienestar y belleza.
Ella sugiere: “Considere comer limpio como parte de su enfoque de belleza de 2012. Este mes, elija una limpieza que sea apropiada para su estilo de vida para que su sistema digestivo descanse de la actividad excesiva de las fiestas. Tu cuerpo te lo agradecerá liberando toxinas. Limpia y renueva, un aspecto importante de un enfoque holístico de la belleza, la salud y el bienestar, un movimiento en crecimiento llamado Slow Beauty ".
Lea las etiquetas y comprenda todos los ingredientes de los alimentos envasados
Veronica Bosgraaf, experta en estilo de vida y fundadora de Pure Bar, dice que si no puede leerlo, no lo coma.
Ella explica: “Cuando creé Pure Bar para mi hija, quería que todos los ingredientes fueran saludables y funcionales. Si lee la lista de ingredientes, verá eso. Vivo por ese mismo principio cuando compro otros alimentos envasados. Leo los ingredientes y me aseguro de entender qué es cada ingrediente. Si no puedo, encuentro un producto alternativo cuyos ingredientes comprendo. Es así de simple."
