Aplanar la barriga requiere ejercicio, sin duda, pero lo que come también juega un papel importante. Pruebe estos alimentos para el vientre plano para conseguir un estómago elegante y sexy.
Si las fiestas le han dejado la barriga abultada por encima de la cintura, es posible que desee abastecer su carrito de la compra con más de estos alimentos que aplanan la barriga para volver a ponerse en forma para su escapada a la playa.
Té verde
El té verde tiene un alto contenido de antioxidantes llamados catequinas. Se ha demostrado que las catequinas aumentan el metabolismo. Los estudios han demostrado que beber té verde está relacionado con cinturas más pequeñas, así que considere disfrutar de una taza o dos al día. Sin embargo, no demasiado tarde en la noche, ya que el té verde contiene cafeína (los únicos tés que no contienen cafeína son los tés de hierbas o las tisanas).
Arándanos
¿Vas a una clase de baile hip-hop para trabajar en tu six-pack? ¡Buena idea! Este entrenamiento de alta intensidad quemará grasa para revelar esos abdominales, y los arándanos pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo. Sus músculos necesitan oxígeno para realizar un entrenamiento cardiovascular y los antioxidantes (los arándanos están cargados de ellos) apoyan el flujo sanguíneo que suministra oxígeno.
Yogur
¡Pon esos probióticos a trabajar! Es posible que haya reducido su cintura y la grasa alrededor de su núcleo, pero si sufre de hinchazón, esos abdominales planos estarán enmascarados. Deshazte de la hinchazón comiendo un poco de yogur. Los cultivos vivos en algunos yogures ayudan en el crecimiento de probióticos (bacterias buenas) en su intestino, lo que puede ayudar a reducir las bacterias malas que causan hinchazón y que actualmente residen allí. Cubra su yogur con arándanos para obtener una dosis doble de aplanamiento del estómago (consulte “arándanos” más arriba).
Palta
Esta deliciosa fruta tiene un alto contenido de grasas monoinsaturadas. Estas grasas saludables ayudan a prevenir picos de azúcar en la sangre (que pueden hacer que su cuerpo almacene grasa alrededor de su abdomen). Incluya medio aguacate (que representa 10 gramos de estas grasas monoinsaturadas) como bocadillo. Prueba esto guacamole receta, para uno.
Pez
El pescado, junto con otras proteínas magras como las pechugas de pollo sin piel y el solomillo de cerdo, nos ayuda sentirse lleno y tarda más en digerirse... lo que significa que estamos menos inclinados a comer bocadillos poco después de comer ellos. Además, la proteína del pescado ayuda a desarrollar músculo (no grasa), acercándote un paso más a tu objetivo de vientre plano.
recetas de comida de vientre plano
5 recetas de pescado con trucha
Solomillos de arándanos, balsámicos y feta
Dip de yogur de 5 capas
