Haces saludable estilo de vida opciones que te protegen de cáncer de mama¿O sus elecciones lo ponen en mayor riesgo? Es posible que se sorprenda al descubrir que estas cosas cotidianas pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar mama cáncer.
Sus hábitos diarios definitivamente pueden aumentar sus riesgos de cáncer de mama, dice la Dra. Rachel Bregman, experta en salud de la mujer y miembro del cuerpo docente clínico en el Hospital Presbiteriano de Nueva York. "Los riesgos cotidianos de cáncer implican principalmente elecciones de estilo de vida e incluyen una serie de factores diferentes". Sin embargo, incluso los cambios simples pueden ayudarlo a revertir su riesgo.
Evite estos riesgos cotidianos de cáncer de mama para mantenerse saludable
Tener sobrepeso u obesidad.
Si pesa más de lo que debería para su edad y estatura, tiene un mayor riesgo de cáncer de mama. Este vínculo parece ser más fuerte después de la menopausia, lo que los expertos creen que puede deberse a cambios en los niveles de estrógeno.
Exceso de alcohol
Su copa de vino diaria puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, según muestran los estudios. Si bien existe un vínculo entre el cáncer de mama y el consumo de alcohol, la solidez de este vínculo requiere más estudios. Cualquier tipo de alcohol parece aumentar el riesgo de cáncer de mama, así que limítese a una bebida al día o absténgase por completo.
Llevar un estilo de vida sedentario
Llevar un estilo de vida de adicto a la televisión puede contribuir a un mayor riesgo de cáncer de mama al aumentar el exceso de peso a medida que envejece. Cuando combina el ejercicio regular con una dieta saludable, puede perder el exceso de peso y / o mantener un peso saludable. Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, comience despacio y trabaje hasta un mínimo de 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Incluya entrenamiento de resistencia, así como ejercicios cardiovasculares.
Dieta alta en grasas
Las paradas frecuentes durante el drive-through también pueden aumentar su riesgo de cáncer de mama. Los estudios muestran un vínculo débil a moderado entre el cáncer de mama invasivo y la ingesta de grasas en la dieta, pero reducir la grasa en su dieta también le ayuda en otras formas relacionadas con la salud. Reducir el consumo de grasas reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Mantener una dieta baja en grasas también puede ayudar a controlar su peso. Limite la grasa a no más del 30 al 35 por ciento del total de calorías y restrinja las grasas saturadas (animales).
No comer orgánico
Algunos pesticidas se parecen al estrógeno en su estructura molecular, lo que les permite adherirse a los sitios receptores de estrógeno en su cuerpo. Los estudios aún no han demostrado un vínculo definitivo entre los pesticidas y el cáncer de mama, pero los investigadores ven niveles elevados de pesticidas en el tejido mamario de mujeres relacionados con un mayor riesgo de padecer mamas cáncer. Elija orgánicos siempre que sea posible.
Uso excesivo de antibióticos.
Pueden estar involucrados factores subyacentes, como un sistema inmunológico debilitado o enfermedades no diagnosticadas, pero el uso prolongado de antibióticos parece estar relacionado con el cáncer de mama. El riesgo parece aumentar cuanto más tiempo se usan los antibióticos.
No existen garantías, pero dese la mejor oportunidad posible manteniendo hábitos de vida saludables para reducir el riesgo de cáncer de mama.
Más formas de reducir su riesgo de cáncer de mama
SheKnows.com le brinda algunos consejos sobre cómo reducir su riesgo de contraer el segundo cáncer más común, el cáncer de mama.
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