Lanza el estandarte resoluciones ¡fuera de la ventana! Este año, comprométase con resoluciones extravagantes, divertidas y desafiantes que realmente lo exijan. La inclinación inusual de una resolución diferente lo alentará a seguir adelante y, en el proceso, su vida podría cambiar.
Resoluciones inusuales que funcionan
¡Tira las resoluciones estándar por la ventana! Este año, comprométase con resoluciones extravagantes, divertidas y desafiantes que realmente lo exijan. La inclinación inusual de una resolución diferente lo alentará a seguir adelante y, en el proceso, su vida podría cambiar.
1
Siempre toma las escaleras
Las máquinas son cosas maravillosas, pero es hora de dejar que los ascensores y las escaleras mecánicas descansen. Comprométete a transportarte de un piso a otro usando tus propios pies. Ni uno, ni dos, ni tres expertos en fitness sugirieron este, ¡sino cuatro! Claramente, es una resolución que vale la pena intentar.
Lisa Harvey, estudiante de medicina y gurú de la aventura de Girls Gone Sporty, lo expresó mejor, diciendo: “Una vida saludable es más que comprometerse a usar la membresía de su gimnasio. Manténgalo simple y no tome resoluciones que no pueda cumplir durante todo un año ".
Hay una excepción: si trabaja o vive en un rascacielos, nadie espera que suba y baje 30 tramos de escaleras cada vez que salga a tomar un café con amigos. Decida de antemano cuántos vuelos caminará (tres, cinco o 10) y luego tome el ascensor para el resto.
2
Coma sus comidas en una mesa... sin sus dispositivos electrónicos
Engullir su comida mientras mira televisión o mira su computadora es una forma segura de comer más de lo planeado. Además, es menos probable que De Verdad pruebe o disfrute su comida, lo que lo hará más propenso a recurrir a la comida nuevamente antes de que realmente la necesite. Shannon Colavecchio, instructora de fitness grupal certificada por ACE y propietaria de Badass Fitness, un entrenamiento en grupo pequeño estudio en Tallahassee, Florida - sugiere sentarse para cada comida y tomar al menos cinco minutos adicionales para come.
Pero digo que vayas un paso más allá apagando tus dispositivos electrónicos durante la comida. Puede vivir sin notificaciones de Facebook durante 20 minutos y desconectarse de las pantallas permite que se conecte con su comida y su familia, lo que lo llevará a una alimentación más placentera y satisfactoria experiencia.
3
Planifique un día sin automóvil cada semana
Lo crea o no, había vida antes de los coches. Con un poco de planificación cuidadosa, puede reducir los gastos de gasolina y aumentar su recuento de pasos semanales convirtiendo un día a la semana en un día sin automóvil. Erin Kreitz Shirey, entrenadora maestra y directora ejecutiva de Dig Deep, Play Hard, denomina a este tipo de día "Lifestyle Fitness". La idea es que luego tengas que alimentar tu propio movimiento a lo largo del día, caminar a la tienda o al parque, ir en bicicleta al trabajo o encontrar entretenimiento cerca de casa en lugar de conducir hasta la películas. Se necesita algo de sutileza para que funcione en el mundo actual, pero te sorprenderá lo adictivo que se vuelve una vez que comienzas.
4
Deja de usar tu celular como despertador
Su teléfono celular es excelente para muchas cosas, pero ahora es el momento de invertir en un reloj despertador real. Con más y más personas luchando por dormir lo suficiente, especialmente un sueño de alta calidad e ininterrumpido, mantener su teléfono celular en su habitación es una receta para el desastre. Holly Perkins, embajadora de fitness de Promax, dice que debes cargar tu teléfono en una habitación completamente diferente. De esta manera, tienes la garantía de no ser despertado inesperadamente por notificaciones de redes sociales o mensajes de texto borrachos de amigos rebeldes.
5
Agrega ejercicios de inversión a tu rutina de ejercicios
Los ejercicios de inversión, aquellos que colocan la cabeza debajo del corazón, son excelentes para la salud linfática y pueden mejorar la energía y proporcionar claridad mental. Perkins sugiere agregar movimientos de yoga a su régimen diario para obtener un impulso rápido a lo largo del día. Incluso si no estás listo para pararte de cabeza o poses locas, un simple perro hacia abajo puede hacer el truco.
6
¡Solo hazlo! Quehaceres, eso es
Dietista registrado Serena Marie admite que su primer consejo a los clientes es un poco extraño, proviene de un R.D., pero marca una gran diferencia en la vida de las personas.
“Es posible que mi resolución número uno para los clientes no parezca tan orientada a la salud al principio, pero le prometo que le ayudará a cumplir sus sueños más saludables. Siempre que se encuentre con una tarea que le llevará menos de un minuto completar, simplemente hágalo. Eso significa que en lugar de tirar la ropa sucia al suelo, ¡recógela! O en lugar de dejar los platos sucios en el fregadero, ¡póngalos en el lavavajillas! En lugar de decirle que responderá el correo electrónico de su madre sobre qué preparar para la cena, simplemente decida y responda. Usted será asombrado en cuánto más fácil es priorizar la preparación de la comida o la hora del gimnasio cuando su casa está un poco más ordenada y no tiene una lista de tareas que contenga un millón de pequeñas tareas tontas de un minuto. ¡En serio, elimine el desorden y sus resoluciones serán mucho más fáciles de lograr! "
Un último consejo:
“¡Agrega ajo a tu jugo verde! A pesar de su sabor picante, el ajo es extremadamente eficaz para protegerse de los virus y mantenerlo saludable ”, dice Christy Dean, una entrenadora de salud integral.
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