Cómo el yoga ayuda a frenar los antojos

Cuando el clima frío comienza, también lo hacen los azucarados antojos! Aprenda la correlación entre la tristeza invernal y las luchas por el peso corporal, y cómo practicar yoga puede ayudarlo a recuperar el control!

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Sé que probablemente suene como un viejo disco rayado a estas alturas, pero sigue adelante y agrega otro cheque a la lista de lo que el yoga puede curar. De luchas de peso y Dolores de síndrome premenstrual para pérdida de memoria, fatiga y ahora, antojos de azúcar? Sí, amigos, es cierto, realmente no hay nada que un poco de yoga no pueda hacer.

De acuerdo a Vida entera, la gente consume un promedio de 86 calorías más al día durante los meses de otoño e invierno que en la primavera y el verano. Y aunque varios cafés con leche de temporada, cortesía de mi cafetería favorita (que no tendrá nombre) podrían ser parcialmente culpar, la razón principal tiene más que ver con los desequilibrios hormonales que tienden a surgir cuando el clima frío huelgas.

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"Cuando no hay suficiente luz del día, se produce menos serotonina", dice Barbara Olendzki, dietista registrada en la Universidad de Massachusetts-Worcester. Y que sabes Los niveles bajos de serotonina tienen una correlación directa con los antojos de alimentos.

Afortunadamente, no tenemos que hacer la guerra solo contra el invierno y los deliciosos lattes. No, amigos míos, tenemos yoga para ayudarnos a librar esa batalla.

"Los antojos y las adicciones tienen que ver con no estar en el momento presente y, a menudo, con no querer estar", dice Tara Stiles, fundador de Strala Yoga en la ciudad de Nueva York, en un artículo publicado en MindBodyGreen.com. “El yoga se trata de estar en el momento presente y prestar atención a lo que está sucediendo contigo en este momento. Lidiar con él es más útil para curar adicciones y enfrentar los antojos que enmascarar inconscientemente nuestros sentimientos con comida, drogas o alcohol ".

Dado que el yoga se enfoca en la meditación y la respiración profunda y regular, te ayuda a aquietar tu mente y a localizar la emoción o circunstancia responsable de causar tu deseo. Esta práctica le permite tener una conexión más profunda con su cuerpo, lo que en última instancia le permite luchar contra esos malos antojos y optar por opciones más saludables.

Así que adelante y afloja lentamente los dedos, liberando cualquier tensión en las manos y posible tristeza en el rostro, y pon esa galleta donde la encontraste (o mejor aún, la papelera), y disfruta de algunas de estas deliciosas posturas de yoga.