Las mujeres que se sientan demasiado cada día tienen una probabilidad mucho mayor de desarrollar cáncer que las mujeres que no lo hacen, según un nuevo estudio. Esta noticia aleccionadora deja una cosa clara: es hora de ponerse en movimiento.
El estudio, de la revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer, observó a más de 146.000 hombres y mujeres y los siguió durante 17 años. Durante ese tiempo, casi 31.000 de los participantes desarrollaron cáncer.
Estadísticas bastante sombrías, ¿no?
“Pasar más tiempo libre sentado se asoció con un mayor riesgo de riesgo total de cáncer en las mujeres, y específicamente con mieloma múltiple, cáncer de mama y de ovario. Pero el tiempo sentado no se asoció con el riesgo de cáncer en los hombres ”, dice la Dra. Alpa Patel, quien dirige el Prevención de cáncer Estudio-3 en la Sociedad Americana del Cáncer. Entre las mujeres, los cánceres específicos asociados con altos niveles de estar sentado durante el tiempo libre fueron el cáncer de sangre, el mieloma múltiple, el cáncer de mama invasivo y el cáncer de ovario.
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Entonces, señoras, aquí está el trato: ¡lean libros para su salud mental, pero no lo hagan mientras están sentadas! Con toda seriedad, para una persona como yo cuyo trabajo requiere que esté prácticamente inmóvil durante una buena parte del día (¡aparte de estos dedos mecanografiados!), Esta noticia no es buena. La solución es simple, incluso elemental. Pero tenemos que aceptarlo.
Cada pocos minutos, no importa cuál sea su trabajo, debe levantarse y tomar un pequeño descanso. Dar una vuelta. Si trabaja desde casa, pasee al perro. Si trabaja en una oficina, visite a un vecino. Utilice su hora de almuerzo para salir y caminar o incluso correr al gimnasio. No descuides tu tiempo en el gimnasio. Ya sea yoga, correr, pilates o nadar, hacer ejercicio es el antídoto para todo ese tiempo sentado.
Además, el estiramiento es importante. Cada pocos minutos, haz una serie de vacas gato de yoga. Tus compañeros de cubículo pueden pensar que estás loco, pero te reirás hasta tener una larga vida. Usa las escaleras en lugar del elevador. Estacione más lejos de lo normal. Ve al trabajo en bicicleta.
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En pocas palabras: simplemente no hay excusa para pasar el día sentado en nuestras torpes todo el día, incluso cuando tenemos un trabajo sedentario (¡Yo, estoy hablando contigo!). La verdad es que nos debemos a nosotros mismos y a nuestros hijos movernos, movernos, movernos. Hagamoslo.
¿Toma descansos para moverse en el trabajo?
