El ejercicio es excelente para deshacerse de esos kilos rebeldes y mantener su corazón en forma. Pero aquí hay cinco beneficios en los que quizás no haya pensado que podrían alentarlo a dedicar un poco más de tiempo a un entrenamiento regular y saludable.
El ejercicio puede ayudarte a dormir mejor
Si sufre de insomnio, un poco de ejercicio puede ayudarlo a dormir un poco. Su cuerpo generalmente tiene dificultad para dormir cuando ha estado estresado o con exceso de trabajo. Estos factores también pueden afectarlo mentalmente, lo que puede empeorar el insomnio. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, tanto físico como mental, lo que le facilita conciliar el sueño cuando apaga las luces.
El ejercicio puede darte una piel más clara
Es posible que muchas personas no se den cuenta de esto, pero incluso una rutina mínima de ejercicio de 30 minutos tres veces por semana puede ayudar a mantener su rostro libre de imperfecciones. ¿Cómo? El aumento de la circulación sanguínea permite que las células de la piel se regeneren más rápidamente. Además, ayuda a empujar las impurezas a la superficie para que puedan eliminarse fácilmente todos los días.
El ejercicio puede hacerte más regular
Odiamos hablar de eso, pero nos ha pasado a todos: estreñimiento. No solo puede arruinarnos todo el día, sino que puede hacernos ver mucho más robustos en el área del vientre de lo que nos gustaría. Si bien una dieta saludable debe incluir mucha fibra y líquidos, el ejercicio regular puede ayudar a mantener sus intestinos en movimiento. Previniendo ese momento incómodo en el que tienes que excusarte de una reunión en el trabajo para correr al baño y pelear con tus intestinos.
El ejercicio puede ponerte de mejor humor
¿Te sientes un poco irritable últimamente? El estrés en la oficina y la aparentemente interminable pila de trabajo que hacer en la casa son más que suficientes para cansarlo y ponerlo de mal humor. El ejercicio libera endorfinas en su cuerpo, que son sustancias químicas que se transmiten a su cerebro, ¡recordándole que se siente feliz! Bono: el ejercicio regular también puede aliviar el estrés y la tensión.
El ejercicio puede eliminar el dolor de espalda
Si bien el ejercicio puede no ser la única solución para su dolor de espalda, definitivamente puede ayudar. Caminar, trotar, andar en bicicleta, estirarse, hacer yoga y Pilates pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda recurrente al estirar los músculos y fortalecerlos al mismo tiempo. Si está embarazada, es probable que le ataque el dolor de espalda, especialmente si lo ha padecido antes. El ejercicio moderado varias veces a la semana puede ayudar a reducir ese dolor e incluso facilitar un poco el trabajo de parto. (¡Dijimos un poco!)
Más sobre fitness
Fitness navideño: ejercicios sencillos en la cocina
Hacer ejercicio al viajar
Cuando estás demasiado cansado para ir al gimnasio
